專職教練指導，每天堅持鍛煉，只吃健康食品

　　
　　美國總統(tǒng)奧巴馬年近50歲，身材卻不錯，沒有贅肉，胸肌和腹肌堪稱完美。有人說他的身材絕對不比一些好萊塢巨星差，穿什么衣服都顯得很帥。但奧巴馬的好身材可不是天生的，他每周堅持鍛煉6天，每天約45分鐘，只有星期天才會休息。積極的鍛煉和健康的生活方式，不但幫他保持了良好體形，而且使其精力充沛，讓許多與他年紀相仿的同僚羨慕不已。

　　總統(tǒng)夫婦的健身之道

　　奧巴馬說：“我的大多數(shù)鍛煉都安排在一天的開始。”每天早上，他起床后第一件事，就是走進健身房。通常，他會交替進行有氧運動和負重訓練。在有氧運動中，他主要通過踩踏健身車來消耗身上多余的脂肪，或通過橢圓健身機來增強心肺功能，使身體能適應(yīng)長時間工作。而在負重訓練時，奧巴馬會做舉重或其他練習，增加肌肉強度，保持體形勻稱。

　　除了健身房內(nèi)的訓練，奧巴馬還進行其他體育運動，他是棒球、保齡球、游泳和高爾夫高手。特別值得一提的是，他對籃球情有獨鐘。奧巴馬在《無畏的希望》一書中寫道：“我雖然天分有限，但非常熱愛籃球。”少年時代，奧巴馬曾率領(lǐng)普納赫高中籃球隊贏得夏威夷州冠軍，大學時期更是靠打籃球博得妻子米歇爾歡心。2008年大選沖刺階段，奧巴馬每天仍要打上一場比賽，他的高中、大學伙伴，甚至NBA明星都被拉來當陪練。入主白宮后，他甚至想把白宮的保齡球場改建成室內(nèi)籃球場。

　　所謂夫唱婦隨，作為美國第一夫人，米歇爾也是個運動高手。她經(jīng)常在白宮舉行各種活動，而健身常常是活動主題。人們常?？匆娒仔獱枎е恍D女或兒童做健身運動，穿著無袖套裝的米歇爾，露出一雙健美的手臂，發(fā)達的肱二頭肌引得不少民眾贊嘆。美國輿論評價，米歇爾以一副好身材展示了陽光、健康的形象。不久前在接受媒體采訪時，米歇爾曾透露自己的日常健身內(nèi)容。每天，除了例行的有氧運動、舉重等高強度體能訓練，她還會用很專業(yè)的拉力器進行一組“三頭肌下壓”練習，而后再舉啞鈴，做一組“錘式彎舉”。她稱這是塑造自己雙臂曲線的秘訣。奧巴馬夫婦的私人健身教練科內(nèi)爾·麥克萊倫稱，米歇爾“懂得健康和健身的重要性”。

　　除了健身活動，奧巴馬夫婦也很注意飲食健康。米歇爾列舉了一些第一家庭的飲食策略，如不吃精加工食品、少喝含糖飲料、多吃新鮮水果和蔬菜、經(jīng)常舉行家庭聚餐等。她還教女兒們?nèi)绾五憻捝眢w，以及分辨食物標簽上的信息，她說：“如果孩子們看到父親即使工作忙碌，仍能夠堅持健身運動，等他們長大成年后，就會自然地把健身當作生活的重要部分。”

　　健身教練的白宮“生意”

　　奧巴馬夫婦練出今天的好身體，第一家庭私人健身教練科內(nèi)爾·麥克萊倫功不可沒。

　　54歲的麥克萊倫是6個孩子的父親，但與一般這個年紀的人不一樣，年過半百的他擁有結(jié)實的肌肉與完美的身形。麥克萊倫從小練習武術(shù)，柔道已經(jīng)練到了較高的級別——黑帶。大學畢業(yè)后，麥克萊倫憑借社交能力和嫻熟的健身、運動技能，在芝加哥經(jīng)營了一家私人健身中心，并在那里結(jié)識了米歇爾，后來又通過米歇爾認識了當時還是伊利諾伊州參議員的奧巴馬。麥克萊倫為他們制訂健身計劃，10年來一直指導奧巴馬夫婦健身。

　　奧巴馬入主白宮后，麥克萊倫每周都要有幾天從芝加哥趕到華盛頓，為奧巴馬夫婦安排健身課程。奧巴馬對麥克萊倫的訓練非常滿意，還向幕僚們積極推薦，讓他們一同參加。如今，麥克萊倫在白宮已經(jīng)不僅僅負責奧巴馬一家的健身，很多白宮官員也成了他的客戶。

　　白宮工作人員說，麥克萊倫的客戶一般分為兩種類型：一類是熱衷健身鍛煉的，比如奧巴馬和米歇爾；還有一類則是被“逼”進健身房的，比如奧巴馬的助理邁克爾·史特勞特曼尼斯，就是第一個被“邀請”參加健身的。起初，邁克爾為了應(yīng)付奧巴馬，只跟麥克萊倫約了一節(jié)課。沒想到，奧巴馬不依不饒地對他說：“麥克萊倫說你沒去上課。”邁克爾無奈，只好繼續(xù)上課。沒想到的是，這種堅持讓他受益匪淺?，F(xiàn)在，邁克爾已經(jīng)成功減掉了9公斤贅肉。而且，受麥克萊倫的影響，邁克爾樹立起了健康飲食觀念?，F(xiàn)在，他給奧巴馬買飯時，一定要買健康食品。奧巴馬的前政府顧問戴維·艾克斯羅德，也在麥克萊倫的魔鬼訓練下成功減肥10公斤。艾克斯羅德評價麥克萊倫時說：“他能讓你在不知不覺中努力地進行訓練。但是回家后，你會發(fā)覺累得連胳膊也抬不起來。”

　　有人說，奧巴馬是考慮到麥克萊倫經(jīng)常要奔波于芝加哥和華盛頓兩地，才頻頻為他在白宮招攬生意，甚至常自掏腰包，把他認為需要健身的幕僚送去上課。其實也不全是如此。在奧巴馬看來，白宮的工作太辛苦，鍛煉可以讓下屬充滿活力。所以，他對健身抓得很緊。總統(tǒng)的督促，加上麥克萊倫剛?cè)岵挠柧毞椒ǎ拇_為白宮帶來了一股追求積極向上和健康生活方式的風氣。

　　讓美國人都動起來

　　其實，對于大多好吃甜食、大腹便便的美國人來說，有個熱愛健身的“第一家庭”是好事。奧巴馬夫婦總是通過現(xiàn)身說法，把健康的觀念傳遞給民眾。

　　比如米歇爾，除了關(guān)心丈夫和兩個女兒的保健，也很關(guān)心國民的整體健康，并特別注重把健康生活知識普及到兒童中去。去年年初，她發(fā)起名為“讓我們運動”的活動，呼吁解決兒童肥胖問題。米歇爾說：“跟大多數(shù)孩子一樣，我也喜歡漢堡、薯條、冰激淋，我們不能完全排除這些。但是，我們應(yīng)幫助孩子們平衡飲食，使他們免受那些危害生命的疾病威脅。”

　　米歇爾的話不無道理。現(xiàn)在，美國1/3的兒童體重超標或肥胖，患糖尿病、高血壓、高膽固醇和其它疾病的風險增大，美國每年用于治療與肥胖相關(guān)疾病的費用高達數(shù)十億美元。米歇爾發(fā)起的“減肥運動”包括：幫助家長合理安排膳食、在學校提供更健康的食品、在社區(qū)增加健康食品供應(yīng)以及鼓勵孩子們多鍛煉。米歇爾稱，如果解決了兒童肥胖問題，他們成年時體重就會正常。“讓我們運動”已經(jīng)開展一年多了，米歇爾經(jīng)常去中小學校做客，以身作則地帶領(lǐng)孩子們運動。今年復活節(jié)，白宮還邀請了小朋友來“滾彩蛋”，寓教于樂地教育孩子。奧巴馬對妻子的努力大加贊揚，稱她應(yīng)對的是“美國目前所面臨的最為緊迫的健康問題之一”。

　　奧巴馬夫婦的健身運動，其實也是他們政治生活的一部分。通過在美國民眾面前展示陽光、健美的形象，宣傳健康生活的理念，夫妻二人顯得更親民，這為奧巴馬爭取大選連任加分不少。