新華社蘭州5月31日電（記者張睿）賽道平均海拔達(dá)到1500米的蘭州國際馬拉松賽將于6月2日在黃河河畔開跑。國家體育總局亞高原訓(xùn)練重點實驗室主任陳耕向參賽者們發(fā)出提醒：在亞高原上跑馬拉松，應(yīng)做好充足的前期準(zhǔn)備工作與相關(guān)適應(yīng)性訓(xùn)練。
圖為2018蘭州國際馬拉松賽資料圖。新華社記者陳斌攝
“相關(guān)研究與實踐表明，海拔高度每上升一百米，一萬米長跑的用時便會增加六秒。蘭州亞高原馬拉松的特點就是海拔高，空氣相對干燥，陽光輻射大，這些都會對運動員進(jìn)行馬拉松競賽造成一定困難。”陳耕說。
陳耕表示，對眾多業(yè)余馬拉松愛好者來說，如果想在蘭州等海拔較高的地區(qū)取得較好成績，應(yīng)提前幾天便來到比賽場地甚至海拔更高的地方進(jìn)行適應(yīng)性訓(xùn)練，適應(yīng)當(dāng)?shù)氐目諝馀c氣候。
“如果業(yè)余愛好者沒有時間提前來到比賽場地，那也應(yīng)該在居住地系統(tǒng)地開展跑步訓(xùn)練。”陳耕說，“蘭州空氣比較干燥，早晚溫差較大，這會讓許多初次來參賽的選手很不適應(yīng)。選手早上出發(fā)時氣溫較低，跑到中午陽光輻射又會很強(qiáng)，因此參賽者應(yīng)提前做好計劃，合理分配體力。”
圖為2018蘭州國際馬拉松賽資料圖。新華社記者陳斌攝
據(jù)介紹，由于空氣干燥，蒸發(fā)量大，參賽者在亞高原馬拉松比賽中丟失的水分會比其他地區(qū)更多，因此選手需要格外注意及時補(bǔ)水。但補(bǔ)充的水分最好不要是白開水，參賽者可以在水中加一些糖或者鹽，這樣可以有效補(bǔ)充電解質(zhì)，降低運動安全風(fēng)險。
據(jù)了解，今年蘭州國際馬拉松賽首次設(shè)立了PB（個人最好成績）紀(jì)念墻，旨在鼓勵眾多馬拉松愛好者勇奪佳績、超越自我。由于海拔和空氣等因素，蘭州國際馬拉松賽被許多跑者稱為最難實現(xiàn)PB的賽事。陳耕說，在“蘭馬”完成PB，確實很有挑戰(zhàn)，但作為一項廣泛參與的全民運動，參賽者在馬拉松比賽中切勿逞強(qiáng)硬撐，還是應(yīng)以鍛煉身體、堅持完賽為主要目的。
圖為“百馬”老人王美琪在2018蘭州國際馬拉松賽的簽名墻上簽下自己的名字。新華社記者陳斌攝
蘭州國際馬拉松賽創(chuàng)辦于2011年，2017年12月升級為國際田聯(lián)金標(biāo)賽事。今年的比賽以“國際蘭馬、精致蘭州”為主題，屆時將有來自19個國家和地區(qū)的4萬余名選手參賽。
(責(zé)任編輯：張云文)
