安利（中國）研發(fā)中心高級研究員為陳盆濱贈送紐崔萊營養(yǎng)保障方案
北京時間3月17日，陳盆濱“挑戰(zhàn)100-一執(zhí)跑”（以下簡稱“挑戰(zhàn)100”）新聞發(fā)布會在中國大飯店舉行。自4月2日至7月10日，中國極限馬拉松名將陳盆濱將挑戰(zhàn)史無前例的壯舉，連續(xù)100天跑100個馬拉松，陳盆濱將攜手百位嘉賓前行，完成總長4219.54公里的挑戰(zhàn)。據(jù)悉，為保障陳盆濱的安全順利地完成此項挑戰(zhàn)身體極限的行程，主辦方特別邀請安利紐崔萊品牌全程陪伴，為陳盆濱提供個性化的營養(yǎng)方案建議及營養(yǎng)產(chǎn)品支持。
陳盆濱是中國著名的極限馬拉松運(yùn)動員，專門征戰(zhàn)地形復(fù)雜、距離百公里以上的極限馬拉松比賽。去年，他贏得南極100公里極限馬拉松冠軍，成為首位極限馬拉松中國籍優(yōu)勝者的同時，也譜寫了七大洲極限馬拉松完賽大滿貫的神話。這段4219.54公里的征程，將從廣州展開。陳盆濱沿著東南海岸，穿越廣東福建后，回到老家浙江；繼而堅持北上，途徑上海、江蘇、山東、河北、天津，最終在7月10日抵達(dá)首都北京，完成傳奇跑旅。
跨越100天30余個城市的漫長馬拉松征程，陳盆濱不僅需要面臨身體耐力的極端征程，同時也需要經(jīng)歷南方暖春潮濕、江南梅雨以及北方酷暑的挑戰(zhàn)。在這個過程中，安利紐崔萊特邀團(tuán)隊為陳盆濱制定了針對性地營養(yǎng)保障方案，不斷審視陳盆濱的身體飲食狀況，不僅保障其必須的蛋白質(zhì)、水溶性維生素的攝入補(bǔ)充，保障肌肉損傷的及時恢復(fù)，同時從營養(yǎng)的角度給出建議，幫助他緩解身體疲勞，調(diào)節(jié)免疫力。紐崔萊也將為陳盆濱提供其必需的營養(yǎng)產(chǎn)品支持。紐崔萊特邀團(tuán)隊也為普通跑者提供了膳食營養(yǎng)建議，包括攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、注意水溶性維生素B、C的補(bǔ)充及抗氧化植物營養(yǎng)素的攝入，長跑愛好者可以據(jù)此審視自己的膳食清單進(jìn)行調(diào)整。
陳盆濱在發(fā)布會現(xiàn)場
“過去那些考驗都堅持過來了，‘挑戰(zhàn)100’是我跑步生涯當(dāng)中，最漫長的一次征途，但這次我仍然會成功。”陳盆濱在發(fā)布會立下誓言。
80余年來，紐崔萊作為直銷巨頭安利旗下品牌，憑借著雄厚的科研實力、從種子到成品的嚴(yán)格質(zhì)量把控、個性化優(yōu)質(zhì)服務(wù)以及成功的品牌管理，已連續(xù)多年雄踞世界膳食補(bǔ)充劑及中國保健食品行業(yè)第一品牌寶座。以蛋白質(zhì)粉、倍立健片領(lǐng)軍的28款紐崔萊產(chǎn)品，也成為中國消費(fèi)者心目中食品安全及卓越品質(zhì)的象征。2000年紐崔萊開啟奧運(yùn)合作，成為中國體育代表團(tuán)營養(yǎng)保健食品。
相關(guān)鏈接：
紐崔萊為陳盆濱定制的營養(yǎng)保障方案（基礎(chǔ)版）
運(yùn)動而不注重營養(yǎng)補(bǔ)充會導(dǎo)致疲勞加重、免疫力下降、運(yùn)動損傷、衰老加速等諸多問題，不但沒有起到鍛煉強(qiáng)體的目的還會增加機(jī)體損耗，損傷身體健康。
陳盆濱一執(zhí)跑項目在100天內(nèi)挑戰(zhàn)100個馬拉松極限，本身屬于耐力性運(yùn)動，所以應(yīng)注意調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，更加注重營養(yǎng)流失和補(bǔ)充。首先馬拉松運(yùn)動中消耗大、流汗多，應(yīng)注意補(bǔ)充糖類和水份，此外電解質(zhì)也損失較多，應(yīng)注意及時補(bǔ)充。另外耐力運(yùn)動屬于有氧運(yùn)動，運(yùn)動過程中會產(chǎn)生較多的自由基，補(bǔ)充抗氧化物質(zhì)以及維生素等可以有效減少自由基損害。
運(yùn)動大體可以分為三個階段，運(yùn)動前的準(zhǔn)備期，運(yùn)動中及運(yùn)動后的恢復(fù)期。不同階段的營養(yǎng)補(bǔ)充有講究：
運(yùn)動前：
胃的排空通常需要2-4小時，所以運(yùn)動前兩小時不要吃正餐。運(yùn)動中肌肉需要消耗大量的葡萄糖，血液中的葡萄糖在運(yùn)動中消耗很快，所以需要肌糖元和肝糖原的補(bǔ)充，攝入足夠的主食可以幫助儲存更多的糖原以備運(yùn)動時的消耗。攝入適當(dāng)?shù)膬?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以幫助運(yùn)動中肌肉的損傷及時修復(fù)。同時，充足的維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素的攝入可以保證身體處于一個最佳的狀態(tài)。
運(yùn)動中：
最關(guān)鍵的補(bǔ)充就是水分，但應(yīng)少量多次，通常每十五分鐘就需要補(bǔ)充水。運(yùn)動超過一個半小時身體就開始動用蛋白質(zhì)作為能量物質(zhì)。所以補(bǔ)充糖類可以減緩蛋白質(zhì)的消耗，而適量蛋白質(zhì)補(bǔ)充也可以緩解疲勞，同時需要補(bǔ)充B族維生素等，迅速恢復(fù)體力，提高運(yùn)動成績，同時補(bǔ)充在汗液中大量損失的電解質(zhì)，防止肌肉抽經(jīng)。
運(yùn)動后：
運(yùn)動后的恢復(fù)對于鍛煉效果的產(chǎn)生至關(guān)重要，在這一時期應(yīng)注意全面均衡的營養(yǎng)補(bǔ)充，尤其是碳水化合物、蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)的補(bǔ)充。此外，提高免疫力和抗氧化的營養(yǎng)物質(zhì)也應(yīng)充分補(bǔ)充。
小貼士：運(yùn)動員維持正常的免疫功能，防止生病非常重要，適當(dāng)服用增強(qiáng)免疫力的保健功能產(chǎn)品也有必要（基礎(chǔ)免疫）
Q&A:
Q:普通跑者是否也適合這個套餐？
A：營養(yǎng)補(bǔ)充需要因人而異，普通跑者需要不斷關(guān)注和記錄自己的膳食情況，并進(jìn)行即時調(diào)整，在膳食明顯缺乏時可以考慮使用膳食補(bǔ)充劑產(chǎn)品。進(jìn)行耐力性運(yùn)動的人都適合這個套餐，比如：長跑、長距離自行車、長距離游泳、爬山、徒步等等。因為耐力性運(yùn)動消耗大，流汗多，所以應(yīng)注意補(bǔ)充糖類、水，此外水溶性維生素B族及電解質(zhì)也應(yīng)注意及時補(bǔ)充。耐力運(yùn)動屬于有氧運(yùn)動，運(yùn)動過程中會產(chǎn)生較多的自由基，補(bǔ)充維生素C和E可以有效減少自由基損害。
附：運(yùn)動需要補(bǔ)充的共性營養(yǎng)
水:運(yùn)動時肌肉產(chǎn)生大量熱量，為了維持體溫保持肌肉的功能，需要靠出汗降低體溫，流汗會損失大量的水分，故要及時補(bǔ)充充足的水分。
蛋白質(zhì):肌肉主要干物質(zhì)成分就是蛋白質(zhì)，運(yùn)動時肌肉會有一定的受損，需要蛋白質(zhì)來修復(fù)，同時大量運(yùn)動可能會動用蛋白質(zhì)作為能量來源。因此對于運(yùn)動愛好者來說，大量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)是必須的。
糖類：葡萄糖是體內(nèi)直接的供能物質(zhì)，運(yùn)動時人體需要大量的糖提供能量，因此要攝入足夠的能量物質(zhì)，主要是碳水化合物，如淀粉和糖等，當(dāng)然運(yùn)動時可以喝含糖的運(yùn)動飲料。
礦物質(zhì)：運(yùn)動需要強(qiáng)健的骨骼去支持，所以在運(yùn)動營養(yǎng)中應(yīng)加強(qiáng)鈣和鎂的補(bǔ)充。同時，對鋅，鐵，銅，硒等微量元素也需要全面補(bǔ)充。
維生素：運(yùn)動過程中消耗了大量維生素，需要及時補(bǔ)充各類維生素，如B族維生素，Vc、Ve、類胡蘿卜素等。
(責(zé)任編輯：鑫報)
陳盆濱一執(zhí)跑項目在100天內(nèi)挑戰(zhàn)100個馬拉松極限，本身屬于耐力性運(yùn)動，所以應(yīng)注意調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，更加注重營養(yǎng)流失和補(bǔ)充。首先馬拉松運(yùn)動中消耗大、流汗多，應(yīng)注意補(bǔ)充糖類和水份，此外電解質(zhì)也損失較多，應(yīng)注意及時補(bǔ)充。另外耐力運(yùn)動屬于有氧運(yùn)動，運(yùn)動過程中會產(chǎn)生較多的自由基，補(bǔ)充抗氧化物質(zhì)以及維生素等可以有效減少自由基損害。
運(yùn)動大體可以分為三個階段，運(yùn)動前的準(zhǔn)備期，運(yùn)動中及運(yùn)動后的恢復(fù)期。不同階段的營養(yǎng)補(bǔ)充有講究：
運(yùn)動前：
胃的排空通常需要2-4小時，所以運(yùn)動前兩小時不要吃正餐。運(yùn)動中肌肉需要消耗大量的葡萄糖，血液中的葡萄糖在運(yùn)動中消耗很快，所以需要肌糖元和肝糖原的補(bǔ)充，攝入足夠的主食可以幫助儲存更多的糖原以備運(yùn)動時的消耗。攝入適當(dāng)?shù)膬?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以幫助運(yùn)動中肌肉的損傷及時修復(fù)。同時，充足的維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素的攝入可以保證身體處于一個最佳的狀態(tài)。
運(yùn)動中：
最關(guān)鍵的補(bǔ)充就是水分，但應(yīng)少量多次，通常每十五分鐘就需要補(bǔ)充水。運(yùn)動超過一個半小時身體就開始動用蛋白質(zhì)作為能量物質(zhì)。所以補(bǔ)充糖類可以減緩蛋白質(zhì)的消耗，而適量蛋白質(zhì)補(bǔ)充也可以緩解疲勞，同時需要補(bǔ)充B族維生素等，迅速恢復(fù)體力，提高運(yùn)動成績，同時補(bǔ)充在汗液中大量損失的電解質(zhì)，防止肌肉抽經(jīng)。
運(yùn)動后：
運(yùn)動后的恢復(fù)對于鍛煉效果的產(chǎn)生至關(guān)重要，在這一時期應(yīng)注意全面均衡的營養(yǎng)補(bǔ)充，尤其是碳水化合物、蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)的補(bǔ)充。此外，提高免疫力和抗氧化的營養(yǎng)物質(zhì)也應(yīng)充分補(bǔ)充。
小貼士：運(yùn)動員維持正常的免疫功能，防止生病非常重要，適當(dāng)服用增強(qiáng)免疫力的保健功能產(chǎn)品也有必要（基礎(chǔ)免疫）
Q&A:
Q:普通跑者是否也適合這個套餐？
A：營養(yǎng)補(bǔ)充需要因人而異，普通跑者需要不斷關(guān)注和記錄自己的膳食情況，并進(jìn)行即時調(diào)整，在膳食明顯缺乏時可以考慮使用膳食補(bǔ)充劑產(chǎn)品。進(jìn)行耐力性運(yùn)動的人都適合這個套餐，比如：長跑、長距離自行車、長距離游泳、爬山、徒步等等。因為耐力性運(yùn)動消耗大，流汗多，所以應(yīng)注意補(bǔ)充糖類、水，此外水溶性維生素B族及電解質(zhì)也應(yīng)注意及時補(bǔ)充。耐力運(yùn)動屬于有氧運(yùn)動，運(yùn)動過程中會產(chǎn)生較多的自由基，補(bǔ)充維生素C和E可以有效減少自由基損害。
附：運(yùn)動需要補(bǔ)充的共性營養(yǎng)
水:運(yùn)動時肌肉產(chǎn)生大量熱量，為了維持體溫保持肌肉的功能，需要靠出汗降低體溫，流汗會損失大量的水分，故要及時補(bǔ)充充足的水分。
蛋白質(zhì):肌肉主要干物質(zhì)成分就是蛋白質(zhì)，運(yùn)動時肌肉會有一定的受損，需要蛋白質(zhì)來修復(fù)，同時大量運(yùn)動可能會動用蛋白質(zhì)作為能量來源。因此對于運(yùn)動愛好者來說，大量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)是必須的。
糖類：葡萄糖是體內(nèi)直接的供能物質(zhì)，運(yùn)動時人體需要大量的糖提供能量，因此要攝入足夠的能量物質(zhì)，主要是碳水化合物，如淀粉和糖等，當(dāng)然運(yùn)動時可以喝含糖的運(yùn)動飲料。
礦物質(zhì)：運(yùn)動需要強(qiáng)健的骨骼去支持，所以在運(yùn)動營養(yǎng)中應(yīng)加強(qiáng)鈣和鎂的補(bǔ)充。同時，對鋅，鐵，銅，硒等微量元素也需要全面補(bǔ)充。
維生素：運(yùn)動過程中消耗了大量維生素，需要及時補(bǔ)充各類維生素，如B族維生素，Vc、Ve、類胡蘿卜素等。
