俗話說，身體是革命的本錢！為了健康，花錢健身也漸成時尚。不過，在這個人人大汗淋漓的季節(jié)，蘭州城里各個社區(qū)、廣場出現(xiàn)的“運動達人”多見中老年人的身影，而亞健康最嚴(yán)重的年輕人卻很少能見到。到底是誰奪走了年輕人的健身時間？“工作忙，沒時間鍛煉，懶得鍛煉。”在采訪中，多數(shù)年輕人盡管也都認(rèn)為自己的身體正處于亞健康狀態(tài)，但均表示因為每天都忙于工作，根本就抽不出時間來鍛煉，“每天下班回到家都六七點了，吃過飯就8點多，哪還有時間去鍛煉。難得的周末也想休息一下睡睡懶覺，最多就抽點時間出去玩玩走走，晚上在小區(qū)散散步。”沒時間、沒精力、沒興趣、有點犯懶，成了年輕人鍛煉過程中的通病。
年輕人缺乏運動成普遍現(xiàn)象
即使住的地方離濱河路、百合公園步行只需15分鐘，但27歲的趙婕也很少去鍛煉。趙婕告訴記者，她在蘭州一家事業(yè)單位上班，平時需要加班的時間并不多，但對于她來說，鍛煉的方式只有兩種：一種是上下班擠公交；一種是周末與姐妹逛街。“我不喜歡出汗的感覺，再說了，我還這么年輕，以后再說吧。”提起運動，趙婕顯得漫不經(jīng)心。
記者在采訪中發(fā)現(xiàn)，像趙婕這樣不運動的年輕人大有人在。他們普遍反映，繁忙的日常工作已經(jīng)讓他們倍感疲勞，根本沒有心思再專門抽出時間去運動。他們認(rèn)為，到了周末與其出去運動還不如多睡會兒覺，讓身體得到充分休息。還有一些年輕人認(rèn)為，自己年紀(jì)輕輕的就去鍛煉身體實在沒必要，這完全可以等到退休后再說。在辦公室工作的李先生說，他現(xiàn)在最主要的鍛煉方式就是上下班把乘電梯改為走樓梯。無獨有偶，劉女士也是辦公室職員，她的主要鍛煉方式就是周末去商場逛街，“購物減壓順便走步運動。”
還有一部分年輕人雖然已經(jīng)意識到鍛煉身體的重要性，但始終是有熱情沒耐性。32歲的袁女士從參加工作以后，就很少有時間和精力鍛煉身體。她說，其實她明白健康是最重要的，好的身體才是革命工作的本錢。因此，她跑過步，跳過繩，打過網(wǎng)球，還買過瑜伽墊和跑步機嘗試運動，但這些健身運動沒有一個堅持下來。對于運動健身，袁女士的感受是，說起來容易，堅持下來太難。
下班后就想好好睡一覺
在朋友當(dāng)中，25歲的小江堅持鍛煉是出了名的。他早早意識到鍛煉身體的重要性，但最終還是因為工作原因慢慢放棄了堅持了十年的習(xí)慣。從初中開始到大學(xué)畢業(yè)前，小江天天跑步，每天半小時，還時常打個籃球，夏天還經(jīng)常去游泳。2012年，小江大學(xué)畢業(yè)，開始工作了。剛剛進入社會，比起在大學(xué)里的日子，他的時間好像一下子少了很多。“根本沒時間鍛煉，工作一天已經(jīng)很累了，畢竟是十年的習(xí)慣，現(xiàn)在一周能跑三次就很不錯了。”如今，他一天上班時間8小時，回家后還要幫著做家務(wù)。小江說，一到周末只想睡懶覺，以彌補一周來的睡眠缺失。
“還有一個原因就是壓力太大”，小江想著考考公務(wù)員，“這份工作是我從學(xué)校進入社會的一個過渡，工作有時需要加班，回家后還想看看考公務(wù)員的書。”這樣一來，放下書的小江只想好好睡一覺，什么跑步鍛煉，見鬼去吧。
私營業(yè)主小蔡也表示，繁忙的日常工作已經(jīng)讓他倍感疲憊，每天下班回家只想靜靜坐著或是趕緊睡覺，完全不想動，根本沒有心思再專門抽出時間去鍛煉身體，平時還要經(jīng)常出去進貨，擠占掉了原本可以運動的時間。“干我們這行也沒有什么周末和節(jié)假日，偶爾休息一兩天就更不會去運動了，還不如多睡一會兒，讓身體得到充分休息。”小蔡說。
難堅持是年輕人運動“天敵”
市民小蘇是蘭州某機關(guān)的公務(wù)員，工作穩(wěn)定；有一個大學(xué)時代就在一起的戀人，感情穩(wěn)定；轉(zhuǎn)眼間就到了談婚論嫁的年紀(jì)。
“女孩子肯定希望自己披上婚紗時，是這一輩子最美的時刻。”身材并不肥胖的她，為了那個神圣的美好時刻，做了個決定：花一年的時間健身，把身材塑造完美。在婚期還有半年的時候，她去一家健身會所，狠了狠心，花了幾千塊辦了一張健身卡。
“以前也經(jīng)常健身但都很難堅持下來，這次花了大價錢，想著應(yīng)該可以堅持久一些。”在小蘇看來，這幾千塊辦卡的錢，應(yīng)該是這次“運動計劃”的動力，可是堅持了一段時間，她的“老毛病”又犯了，“計劃總是不如變化快，我也想堅持下去，可總是今天這個事，明天那個事給耽誤了，幾次下來，自己的熱情也慢慢磨沒了，索性不去了。反正那張卡沒有時間限制，有空的時候再去吧。”小蘇最終還是決定選擇其他方式來塑身。她跑過步，跳過繩，打過羽毛球，還買過瑜伽墊和跑步機嘗試運動，但這些健身運動沒有一個堅持下來。小蘇說，自己也知道身體的重要性，但堅持運動實在很難！”
和小蘇一樣，某企業(yè)的梁先生也在健身房辦理了一張年卡，剛開始激情高漲，一周能堅持去兩三次，后來忙于加班、考職稱，去的次數(shù)越來越少了。“工作壓力太大，即使有時間，也滿腦子是工作上的事和家務(wù)事，根本靜不下心來鍛煉，后來干脆就不去了。”梁先生說，他的健身卡早已“睡”在抽屜里了。
手機當(dāng)“教練”年輕人走起來
在采訪中，記者也了解到，為了迎合現(xiàn)代年輕人因為工作太忙而嚴(yán)重缺乏運動，很多手機與健身結(jié)合起來的健身app也應(yīng)運而生，并且很受蘭州市民的歡迎。這些健身app都具有定位、記錄數(shù)據(jù)、分享成果等各種方便時尚的功能，讓很多鍛煉者對其愛不釋手。
80后的小馬在一家事業(yè)單位上班，平常除了上下班以及偶爾應(yīng)酬外，就是當(dāng)一名宅女。“參加工作以來，運動量越來越少，體重也增加了不少。”她曾辦過健身卡，但辦了卡之后，去的次數(shù)非常有限。不久前，她的朋友給他推薦了幾款手機運動軟件。
這些運動app通過手機上的智能設(shè)備、傳感器，計算出用戶每天走路、跑步、騎車的運動量。最后小馬選擇了一款名叫“樂動力”的手機app(應(yīng)用程序)，這款手機軟件根據(jù)他的性別、身高、體重、年齡等，測算出他每天的運動量，并會催促他每天去運動。“很多朋友都在用，大伙會一起曬成績，很有意思。”小馬每次運動都會盯著手機上在不斷變化的數(shù)字，這讓他更有毅力堅持下去。“關(guān)鍵是，我每天運動量要是不夠的話，它會催我運動去。”比如，運動軟件會告訴小馬：“今天走了1399步，超過了附近5%的用戶。”
“我每天都會走1萬步以上，如果哪天沒完成，渾身不舒服。”家住雁灘某小區(qū)的魏小姐說。愛美的魏小姐一直將減肥視為自己“終生的事業(yè)”，可真正行動起來，魏小姐卻表示從來沒有堅持過。自從在一個偶然的機會魏小姐下載了一款健身app后，魏小姐竟然堅持了兩個月。每天晚飯后，走出家門去散步，就是魏小姐每天的鍛煉方式。“這個app設(shè)定了目標(biāo)，現(xiàn)在每天1萬步散步鍛煉，已經(jīng)成為了我的家庭作業(yè)，“好像都有點強迫癥了，要是做不完看到手機很心慌”。
“不過要是1萬步已經(jīng)完成了，我基本上就不怎么動了，而且因為心里覺得已經(jīng)鍛煉了，吃東西也開始放縱自己。”魏小姐說，只要完成了每天的1萬步計劃，她回到家都會直接躺在床上，能不動就不動。
專家建議：每天堅持運動半小時
在采訪中，記者了解到，目前健身仍然是中老年人一頭熱，很多上班族忙于工作，成了健身的弱勢群體。那么，長期不運動有哪些危害？有專家表示，年輕人長期奔波于工作，缺乏體育鍛煉，久而久之對身體健康造成極大危害。首先，缺乏運動將會導(dǎo)致智力下降。有研究指出，運動不僅對人心臟血液循環(huán)系統(tǒng)有重要作用，還密切關(guān)系到人們的智力水平。專家稱，人們的智力水平可以分為固態(tài)智力和流動智力兩大類，前者由我們所積累的知識和經(jīng)驗所決定，后者則代表我們不依靠經(jīng)驗，靈活快速解決問題的能力，如果缺乏運動，這種流動智力就會隨著時間推移而呈明顯下降趨勢。此外，長期缺乏運動容易造成運動性損傷，肌肉也會慢慢松弛，體力下降，精神不振，器官功能減退，抗病能力減弱，甚至引發(fā)頸椎病、肩周炎等疾病。
同時，缺乏鍛煉的人，每天都忙碌在工作中，體力不夠加上睡眠不足，易導(dǎo)致免疫力下降，容易生病，同時極易出現(xiàn)精神萎靡不振、做事無精打采等情況?？傊L期不鍛煉，回饋給我們的只有疾病。
專家表示，健康的生活方式是每天至少有氧運動半個小時，如果條件不允許，一個星期不少于3次鍛煉也是好的。每天最適宜鍛煉的時候是黃昏，早上不適宜做大量運動，晚上的運動項目以散步為佳。
達人支招：運動可利用“零碎時間”
在采訪中，自稱是“運動達人”的80后馮偉告訴記者，目前，步行是世界衛(wèi)生組織公認(rèn)的最佳運動和減肥方式。上班族可以將運動見縫插針地融入日常工作和生活中，用步行上下班代替開車。上下班正遇交通高峰時間，步行不但可免去擠公車之苦，而且能夠增強心肺功能。如果上班地點離家不遠，可選擇步行上下班；如果上班地點離家較遠，可選擇搭乘交通工具，提前下車步行。早餐后步行上班，可以加快腸胃的消化和吸收，幫助代謝系統(tǒng)維持正常工作，從而能夠保持良好的體形。下班后步行，正好可以調(diào)整勞累了一天的身體。
“步行時保持抬頭挺胸，雙臂擺動，可以緩解肩頸酸痛，此外還能排遣壓力。讀報時，每個人的雙腳是閑著的，可以一邊讀報一邊用雙腳不停抓地，然后旋轉(zhuǎn)雙腳以活動踝關(guān)節(jié)，有助緩解疲勞；寫字時，可以把閑著的那只手放在小腹處，不斷地揉，能夠充分活動胃腸，防治便秘和消化不良；打電話時，另一只手隨便拿一個東西，握住，上舉，沿后腦下落，然后手臂伸向側(cè)面，轉(zhuǎn)動手臂做劃圈運動，可以鍛煉上身和臂力。”馮偉說。
同時，他也建議上班族，可利用“零碎時間”鍛煉身體。如果上班期間長時間面對電腦，可在辦公室做一些簡單的放松操，活動一下頸椎和常握鼠標(biāo)的右手，既起到放松、保健的作用，又不會影響上班。
(責(zé)任編輯：鑫報)
