新華社蘭州2月9日電（記者程楠）最近，面對新型冠狀病毒感染肺炎疫情，“宅家”的人們通過太極拳、八段錦、五禽戲等我國傳統(tǒng)健身方式，足不出戶鍛煉身體，正用實(shí)際行動(dòng)抗擊疫情。
一段時(shí)期以來，防疫部門和醫(yī)生提醒居民要最大限度減少外出、少去人員密集的公共場合等，這是阻隔疫情的重要舉措之一。對不少“宅男”“宅女”來說，如何能“宅”得不胖還健康，迅速成為人們關(guān)注的熱點(diǎn)。
在地處西北的甘肅省蘭州市，伴隨手機(jī)中傳出的悠揚(yáng)民樂，57歲的退休工人陳潔緩緩起勢，打出了一套太極拳。站在她身旁的兩歲孫子，看著奶奶閉目打拳，也搖搖晃晃學(xué)了起來。“練習(xí)太極拳，不受場地和器械限制，居家就能強(qiáng)身健體。”她說。
如果說防控疫情是一場無法懈怠的“賽跑”，越來越多的普通人正加入其中成為“跑者”。最近，隨著各個(gè)學(xué)校推遲開學(xué)，如何讓孩子們足不出戶還能有效鍛煉身體，也成了不少體育老師心里的“頭等大事”。
這幾天，在甘肅一所中學(xué)任職的體育教師顧瑞明，每隔一、兩天就往班級家長的微信群里發(fā)送太極拳、八段錦、五禽戲等視頻鏈接，鼓勵(lì)家長們督促孩子居家鍛煉身體。有時(shí)，他還會(huì)讓妻子拿手機(jī)拍攝自己打拳的視頻，發(fā)給家長們糾正學(xué)生的動(dòng)作。
顧瑞明認(rèn)為，傳統(tǒng)健身養(yǎng)生項(xiàng)目特別適合如今在家“抗疫”的人們練習(xí)。“這些項(xiàng)目的特點(diǎn)是節(jié)奏舒緩、強(qiáng)度低、動(dòng)靜結(jié)合和不受場地限制。”
他還建議學(xué)生和家長通過模仿視頻練習(xí)這些項(xiàng)目。“總體原則由慢到快，讓身體有一個(gè)適應(yīng)過程，而且這樣練習(xí)不容易受傷。更重要的是，體育鍛煉可以有效緩解人的焦慮情緒。”
有專家認(rèn)為，武術(shù)等傳統(tǒng)健身項(xiàng)目對人的身體、心靈和氣質(zhì)等有很重要的影響。“這些項(xiàng)目能‘潤物細(xì)無聲’地提高人的整體素質(zhì)。”蘭州大學(xué)體育教研部教授李紹成說。
越是在疫情發(fā)展復(fù)雜的時(shí)刻，普通人越是關(guān)注如何提升身體素質(zhì)。最近，孫楊、邢傲偉等我國眾多知名運(yùn)動(dòng)員，在網(wǎng)上發(fā)布了不少居家健身鍛煉的視頻，鼓勵(lì)人們“宅家”運(yùn)動(dòng)。“90后”女孩闞文聰也是其中之一。
闞文聰曾是2010年亞運(yùn)會(huì)和2014年亞運(yùn)會(huì)女子武術(shù)金牌得主，如今她已是蘭州大學(xué)體育教研部的一名教師。
她在社交媒體上發(fā)布的是自己練習(xí)八段錦的視頻。八段錦是一套獨(dú)立而完整的健身功法，古人把這套動(dòng)作比喻為“錦”，意為精美華貴。“八段錦簡單易學(xué)，希望通過我的動(dòng)作示范，為抗擊疫情加油。”闞文聰說。
最近，國內(nèi)一家大型體育視頻網(wǎng)站的數(shù)據(jù)顯示，其推出的居家健身產(chǎn)品優(yōu)惠活動(dòng)，銷售量相比去年同期增長了67%，居家健身成為越來越多人的新選擇。“在家健身，除了傳統(tǒng)健身項(xiàng)目，還可以通過做俯臥撐、仰臥起坐、啞鈴練習(xí)等達(dá)到鍛煉效果。”顧瑞明說。（完）
(責(zé)任編輯：張?jiān)莆?
