專家提醒

　　四招助您擺脫“節(jié)后綜合征”

　　大西北網2月15日訊    春節(jié)長假已結束，是不是有一種還沒有過夠的感覺？有沒有出現睡眠紊亂，精神萎靡；代謝紊亂，消化不良，神經性厭食等現象？節(jié)后憂郁、恐懼上班？這些“節(jié)后綜合征”你中了幾槍？在此，省二院主任醫(yī)師王世彪為大家推薦一些針對性的解決辦法，大家可以對“征”下藥，調整好狀態(tài)，迎接新的工作。

　　第一類:不思飲食、消化紊亂。不妨多吃一些粗糧，如小米粥、綠豆粥，舒緩腸胃。多喝水，加快胃腸道的新陳代謝。還可以多吃些水果、蔬菜，彌補體內營養(yǎng)失衡。

　　第二類：睡眠紊亂。要合理安排起居，保持良好的生活規(guī)律。睡前用熱水泡泡腳，促進血液循環(huán)，增強新陳代謝。這對神經衰弱有很好的輔助療效。莫讓大腦高度興奮，可用聽音樂等來靜心。

　　第三類：節(jié)后憂郁。多做一些有利于身心健康的體育活動，如步行、慢跑、做體操、伸展等，讓自己的身心“動”起來，出出汗，胃口也會調整到正常狀態(tài)。有空就在家好好休息，暫時不去參加聚會等容易讓人興奮的活動?？梢越o朋友打個電話聊聊天，轉移一下自己的注意力。上班后要盡早收心，加強自我調節(jié)。找一本感興趣的雜志或者小說，通過閱讀讓自己靜下來，漸漸恢復到正常的思考狀態(tài)。

　　第四類：恐懼上班。春節(jié)旅游歸來很多人都感覺疲憊，恐懼上班。這時應該把旅游帶回來的行李物品、紀念品歸置妥當，把積攢下的臟衣物清洗干凈，給家里來次清掃。整潔的環(huán)境可以平復你的焦慮。突然回到工作狀態(tài)，可能會有些手忙腳亂。把接下來要做的事情寫下來，按順序排好，做到心中有數。