在一般人的了解中，長壽必須是和鍛煉、戒煙戒酒有關，但實際上，美國心理學家經(jīng)過二十年的研究發(fā)現(xiàn)，決定壽命長短最最最重要的因素卻無關煙酒運動，而是人際關系！
此外，多位諾貝爾獎得主的長壽秘訣也和運動、戒煙戒酒無關，他們有著兩把十分重要的金鑰匙！中老年朋友們都來了解了解吧！
美國公布決定人類壽命的因素：
人際關系排在第一位！
美國心理學教授霍華德·弗里德曼和萊斯利·馬丁經(jīng)過二十年的研究，從研究對象多如牛毛的生活習慣中總結(jié)出一些影響壽命的決定性因素，并發(fā)表新書《長壽工程》。該書列出了“長壽關鍵要素排行榜”。
然而讓人們吃驚的是，書中列出的決定人類壽命6大因素中，“人際關系”竟然排在第一名！
1 人際關系。
研究表明，人際關系的重要性遠遠超乎想象。人際關系可能比水果蔬菜、經(jīng)常鍛煉和定期體檢更加重要。
哈佛大學醫(yī)學院一項對268名男性進行跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一個人生活中真正重要的就是和別人的關系。
研究還發(fā)現(xiàn)，常與朋友小聚適度飲酒者比滴酒不沾者更長壽。
2 性格特征。
研究發(fā)現(xiàn)，在性格方面，百歲老人至少有三大共同點：
其一，生活態(tài)度積極。
其二，責任心強。
其三，積極看待衰老。
3 職業(yè)生涯。
據(jù)研究，人們臨死前最后悔的事就是過勞工作，既迫害健康又得到應有的回報。
4 生活細節(jié)。
保證足夠睡眠和美滿和諧的夫妻生活；與人為善，多點寬容，保持年輕的心態(tài)。
5 戒除不良習慣。
為了提高生活質(zhì)量和延年益壽，應該積極改變不良生活習慣。
6 與健康者為伍。
朋友的生活習慣會直接影響你的生活習慣。要想健康，就應該經(jīng)常和生活方式健康的人交往。
諾貝爾獎得者的長壽金鑰匙：
樂觀、生活有目標
如果你想活到100歲，也許還可以從諾貝爾獎得主身上找答案。英國一項研究結(jié)果顯示，諾貝爾獎得主普遍長壽，平均壽命高達77.2歲，比僅獲得提名的科學家平均壽命高1.4歲。
據(jù)美國《讀者文摘》報道，2009年諾貝爾生理學或醫(yī)學獎得主——伊麗莎白·布萊克本、卡蘿爾·格雷德和杰克·紹斯塔克總結(jié)出幾把延緩人類衰老的“鑰匙”，幫你開啟長壽大門。
2009年度諾貝爾生理學或醫(yī)學獎得主：伊麗莎白－布賴克本、卡羅爾－格雷德、杰克－紹斯塔克
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長壽的金鑰匙：樂觀
“人要想健康活到100歲，心理平衡的作用占50%以上，合理膳食占25%，其他占25%。”衛(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光認為，心理平衡的作用超過了一切保健措施和保健品的總和，誰能保持心態(tài)平衡，就等于掌握了身體健康的金鑰匙。
幾位諾貝爾獎得主也強調(diào)，保持良好的心理狀態(tài)，一是要樂觀。研究者希拉里·廷德爾博士指出：“樂觀是重要的保護傘，這種人有強大的社會網(wǎng)絡并能很好地處理壓力。”
“壓力激素”會傷身體
現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)：癌癥、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍等，人類65%至90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病被稱為心身性疾病。
下丘腦、垂體、腎上腺這三點一線形成了人體的應激反應中心。碰到危機時，它們分泌“去甲腎上腺素”“腎上腺素”等壓力激素，在激素的作用下，身體中的各種“資源”被重新調(diào)配，減少消化、免疫方面的供給，將重心放到心臟的供血和肌肉的運動中去。
如果人整天焦躁不安，令壓力激素水平長時間居高不下，人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制和摧毀。
如果人是快樂的，大腦就會分泌多巴胺等“益性激素”，讓人心緒放松，使人體各機能互相協(xié)調(diào)、平衡，促進健康。
長壽的第二把鑰匙：生活有目標
要保持良好的心理狀態(tài)，二是要生活有目標。美國拉什大學醫(yī)學中心一項研究發(fā)現(xiàn)，生活有明確目標及計劃的老人，死亡率比其他老人降低一半。
無論是遠大目標，還是旅游或讀書等近期目標，只要生活擁有目標，生存優(yōu)勢就更大。
“目標”能激發(fā)活力
英國科學家在40至90歲的人群里做了一個7年的追蹤調(diào)查：結(jié)果發(fā)現(xiàn)，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，病死或自殺的人數(shù)，足足高了1倍；患心腦血管疾病的人數(shù)，也多了一倍。
醫(yī)學上也早有發(fā)現(xiàn)，人退休后，因人生目標突然消失，身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。
如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，那么隱藏在你潛意識里的自毀機制就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。
如果有目標，就會有積極的心態(tài)，努力去尋找實現(xiàn)目標的途徑，就會勤于用腦。
科學家發(fā)現(xiàn)，勤于思考的人的腦血管經(jīng)常處于舒展狀態(tài)，從而保養(yǎng)了腦細胞，使大腦不過早衰老。要注意的是：“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。目標不一定要大，學習唱歌、組織旅游等都可以是目標。
(責任編輯：蘇玉梅)
