萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到，比跑步和游泳更健身的方法竟然是……  

（網(wǎng)絡(luò)圖文）  

唱歌  

經(jīng)常唱歌，還能夠起到預(yù)防和治療疾病的作用。研究證實(shí)，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運(yùn)動(dòng)，好處不亞于跑步、游泳、劃船等，許多職業(yè)歌手的壽命比普通人長(zhǎng)10余年。唱歌，還能使人的血液成分發(fā)生變化，有助于提高人體免疫力。關(guān)注世界華人成功學(xué)權(quán)威陳安之老師官方微信：CAZ3831  

唱歌，到底還有哪些好處呢？  

想要減肥，一定得先燃燒脂肪。這是眾人皆知的原理，而當(dāng)體內(nèi)開(kāi)始燃燒脂肪時(shí)，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌，正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當(dāng)可觀！  

唱一首歌如跑一百公尺  

根據(jù)「卡拉OK健康法」一書(shū)指出，通常歌手在開(kāi)演唱會(huì)之際都會(huì)體重驟降，完全是因?yàn)樵陂_(kāi)Concert期間日夜勤練歌藝之故，如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內(nèi)臟，可以從而消耗大量體能，也就是說(shuō)如同做了運(yùn)動(dòng)一樣。為了證明，有實(shí)驗(yàn)室特別測(cè)量了一個(gè)人在唱完一首歌后的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺后的氧氣消耗量，發(fā)現(xiàn)兩者的效果相當(dāng)，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以，唱了1首歌就等于跑了100公尺，這對(duì)于想減肥但又不喜歡運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，實(shí)在是一大喜訊。  

唱歌時(shí)，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)也可結(jié)實(shí)腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時(shí)候，橫隔膜的活動(dòng)可以調(diào)節(jié)空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時(shí)所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒，脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達(dá)不到瘦身效果，還會(huì)損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習(xí)教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說(shuō)不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！  

“腹式呼吸法”是唱歌的基本技巧，相當(dāng)容易練習(xí)，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書(shū)或電話簿，維持這樣的姿勢(shì)唱一首歌，切記要看見(jiàn)腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習(xí)一次，慢慢就會(huì)熟能生巧。  

唱歌的時(shí)候，能站不要坐，雙腿要分開(kāi)與肩同寬，身體保持平衡，并記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點(diǎn)將會(huì)大大提高瘦身的效果。另外有一點(diǎn)要特別注意，唱歌的時(shí)候不要喝啤酒或狼吞虎咽，要喝的話不如點(diǎn)熱茶或澎大海。關(guān)注世界華人成功學(xué)權(quán)威陳安之老師官方微信：CAZ3831  

▲好不容易輪到你，切記一定要站立。  

▲腿分開(kāi)與肩同寬，要站得穩(wěn)。  

▲聽(tīng)到前奏時(shí)，嘗試忘記現(xiàn)實(shí)生活，陶醉在音樂(lè)之中。  

▲一手拿著麥克風(fēng)，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。  

▲如果能夠配合舞蹈，效果更棒！  

唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。有一家公司制造了一部「卡路里卡拉OK」的機(jī)器，可以計(jì)算唱歌時(shí)所消耗的卡路里。這部機(jī)器可以透過(guò)從麥克風(fēng)所接收的訊息如：聲量的大小、發(fā)聲的時(shí)間、拍子的快慢等因素計(jì)算出唱歌的人所消耗的熱量。從計(jì)算中得知，平均每一首歌能夠消耗五二十卡路里，因人而異，就算是同一個(gè)人唱一首歌兩次也會(huì)有不同的結(jié)果，而當(dāng)然歌曲時(shí)間長(zhǎng)，節(jié)奏快是較佳的選擇。  

如果你有慢性便祕(mì)的煩惱，不如多唱歌，據(jù)說(shuō)可以舒緩導(dǎo)致便秘的壓力，使支配大腸蠕動(dòng)的自律神經(jīng)活躍、另外，唱歌時(shí)利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動(dòng)。  

月月安  

月經(jīng)周期紊亂，部分原因是因?yàn)閴毫?dǎo)致荷爾蒙失調(diào)，如果能放寬心胸，利用想像力進(jìn)入歌曲的意境之中、促進(jìn)女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問(wèn)題。  

唱歌時(shí)，人會(huì)變得緊張，但當(dāng)唱完一首歌后，唱歌的人會(huì)隨即放松下來(lái)，這樣一松一緊的循環(huán)可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經(jīng)，紓解身心。