乾隆是清朝第四代皇帝，主政60年，享年88歲，可以說(shuō)是我國(guó)封建社會(huì)皇帝中壽限最高的一位，被世人譽(yù)為“帝王壽魁”。他有什么獨(dú)特的養(yǎng)生術(shù)呢？乾隆的長(zhǎng)壽秘訣概括起來(lái)是16個(gè)字：“十常四勿，適時(shí)進(jìn)補(bǔ)，吐納肺腑，活動(dòng)筋骨”。

十常四勿

這是乾隆皇帝最主要的養(yǎng)生守則。所謂“十常四勿”便是：“齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，睛常轉(zhuǎn)，面常搓，發(fā)常梳，足常摩，腹常旋，肛常提；食勿言，臥勿語(yǔ)，飲勿醉，色勿迷”。也就是說(shuō)，要經(jīng)常叩齒，這對(duì)堅(jiān)齒十分有利，牙齒堅(jiān)固了，才能咀嚼食物，使之容易消化與吸收。咽津是祖國(guó)醫(yī)學(xué)中十分重要的健身方法，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明人的唾液有一種特殊的化學(xué)物質(zhì)，它對(duì)幫助消化、中和胃酸、抗御病毒、消炎免疾、止血愈合均有很好的效果。乾隆皇帝主張常咽津，用舌在口中攪動(dòng)多次，使之發(fā)津，并徐徐下咽，顯然對(duì)健身有好處。耳常彈，鼻常揉，睛常轉(zhuǎn)，面常搓，發(fā)常梳，足常摩，肛常提，都是一種按摩健身的方法，按摩也是祖國(guó)醫(yī)學(xué)的寶貴遺產(chǎn)之一，是健身與防病治病的保健療法，它可以調(diào)節(jié)神經(jīng)，改善大腦皮質(zhì)興奮與抑制過(guò)程，促進(jìn)血液循環(huán)，改善消化吸收與新陳代謝，舒筋活絡(luò)，增強(qiáng)人體的防病抗病能力?？茖W(xué)研究還表明，按摩能解除“皮膚饑餓”，因人體有一種痼疾，食物無(wú)法解其餓，需通過(guò)按摩才能得到滿足，乾隆皇帝主張按摩耳、鼻、面、足、腹、發(fā)等部位來(lái)達(dá)到健身與養(yǎng)生，顯然也是符合現(xiàn)代科學(xué)原理的。

乾隆皇帝的“四勿”，實(shí)則是一種節(jié)制，飲食時(shí)不要講話，以防意外事故；睡覺(jué)時(shí)不要說(shuō)話，以利及早入睡；飲酒要適量，以免酒醉傷身；不要貪色，以保持精力。

適時(shí)進(jìn)補(bǔ)

乾隆皇帝根據(jù)不同季節(jié)進(jìn)行適合自己健康與年齡狀況的藥補(bǔ)與食補(bǔ)。太醫(yī)院的太醫(yī)們根據(jù)春夏秋冬四季的氣溫和季節(jié)的變化，多吃些富有營(yíng)養(yǎng)的食品和滋補(bǔ)品，以保持身體所需營(yíng)養(yǎng)的平衡，增進(jìn)身體的健康。

吐納肺腑

所謂吐納肺腑，是指黎明即起，不睡懶覺(jué)，到空氣新鮮的地方進(jìn)行深呼吸與運(yùn)動(dòng)，排出體內(nèi)的二氧化碳，多吸入新鮮空氣，并且堅(jiān)持持久，從不間斷。在當(dāng)年沒(méi)有工業(yè)廢氣污染的環(huán)境里，乾隆的這種健身方法還是可行的，不過(guò)在今天的某些城市里，早晨的空氣污染得厲害，老年人則不宜早晨外出鍛煉。

活動(dòng)筋骨

就是積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)抗病能力。乾隆學(xué)識(shí)豐富，情趣多樣，喜愛(ài)游覽，深入基層，都有利于他活動(dòng)筋骨。此外他還喜歡吟詩(shī)題字，以此鍛煉腦力，這對(duì)他的長(zhǎng)壽無(wú)疑也起著重要作用。查其一生所留的詩(shī)文達(dá)6集，454卷之多，恰好是乾隆自己所說(shuō)的“朕體氣素強(qiáng)，從無(wú)疾病”的證明。