大西北網(wǎng)4月8日訊 據(jù)華商網(wǎng)報(bào)道 王潔總說要早睡，但每晚都磨蹭到11點(diǎn)后才休息。直到這一天，物業(yè)說小區(qū)晚上10點(diǎn)停電，她聞?dòng)嵶ゾo時(shí)間干活，居然在9點(diǎn)半就上床休息了。她這才意識(shí)到自己平時(shí)的行為是“拖延癥”。
小區(qū)停電通知讓她實(shí)現(xiàn)了早睡
27歲的王潔住西安豐禾路蔚藍(lán)花城七色鎮(zhèn)小區(qū)，“咦！物業(yè)貼啥通知了這是？”4月1日下班后，王潔看見好多鄰居圍著樓下通知欄看，她也湊上去看了一眼。“今晚10時(shí)后小區(qū)停電，因?yàn)橛裣殚T電纜要搶修……”
看完后她趕緊上樓，進(jìn)家門看了一下時(shí)間，8點(diǎn)，平時(shí)，基本也是這個(gè)點(diǎn)進(jìn)家門。
“我趕緊干活，洗衣服、洗澡、吹頭發(fā)都得用電，必須在10點(diǎn)前做完。”昨日，王潔說，平時(shí)回到家，她先要玩玩手機(jī)，刷微信、上微博，玩上一陣后才開始收拾。但那晚她不敢浪費(fèi)時(shí)間，趕緊開洗衣機(jī)，趕緊收拾家，洗澡時(shí)生怕突然斷電，不由加快了速度……
“一切就緒上床后，我看了一下時(shí)間，才9點(diǎn)半，還可以看一會(huì)兒書呢。”王潔說，平時(shí)老想早睡，可每天都是磨蹭到11點(diǎn)以后，“這次‘停電事件’倒讓我實(shí)現(xiàn)早睡了呢。”
專家：設(shè)定時(shí)間完成計(jì)劃要做之事
“我經(jīng)常晚睡，后來發(fā)現(xiàn)皮膚變差，記憶力也變差，所以就老想著早睡，可總是做不到。”王潔說，那晚她躺在床上想，為啥做不到呢？平時(shí)睡那么晚也沒干個(gè)啥呀？多少時(shí)間被浪費(fèi)了呀？是不是有拖延癥？
之后的幾天，她決心改變自己。“回家后我控制自己不玩手機(jī)，該干嗎干嗎，睡覺的時(shí)間果然提前了。”她說，提前了差不多半小時(shí)吧，雖然還是忍不住會(huì)玩一下手機(jī)，但至少不會(huì)拖到11點(diǎn)后睡覺了。
國家二級(jí)心理咨詢師、西安清陽心理咨詢工作室主任李淑茜說，這樣的現(xiàn)象屬于拖延癥(拖沓癥)，由于計(jì)劃性不強(qiáng)、原定計(jì)劃難以如期實(shí)現(xiàn)、自我約束力差、執(zhí)行力差導(dǎo)致。“建議給自己設(shè)定睡覺時(shí)間，在計(jì)劃的時(shí)間內(nèi)，完成計(jì)劃的事情，提高執(zhí)行力。堅(jiān)持一段時(shí)間，就會(huì)養(yǎng)成新的習(xí)慣，甩掉拖延癥。”
“長期晚睡會(huì)讓人白天容易疲勞，皮膚容易提前老化，還會(huì)影響人體內(nèi)分泌，使抵抗力、免疫力變差，精神上容易出現(xiàn)健忘、易怒、焦慮的癥狀。”西京醫(yī)院預(yù)防保健科主任蔡春提醒，最好晚上11時(shí)前睡覺，晚11時(shí)至次日凌晨2時(shí)是身體排毒的黃金時(shí)段。
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