大西北網(wǎng)4月9日訊 據(jù)青海新聞網(wǎng)報(bào)道 柔軟的身姿、高難的動(dòng)作，一起一落舒緩而有力，隨著不同的體式，在場(chǎng)的居民跟隨著老師的帶動(dòng)身體前彎、后仰、側(cè)彎……近日，本報(bào)社區(qū)聯(lián)絡(luò)站在省城麒麟灣公園舉辦了一場(chǎng)社區(qū)活力秀活動(dòng)，來(lái)自省城各個(gè)社區(qū)的40多位居民秀身手。
帶領(lǐng)大家秀絕活的這位瑜伽教練可不簡(jiǎn)單，她叫楊旭，今年60歲，練習(xí)瑜伽13年，她一頭烏發(fā)，紅光滿(mǎn)面，動(dòng)作輕盈。苗條的身材、高雅的氣質(zhì)，使她看上去明顯比同齡人要年輕10歲左右。
●享受人生享受運(yùn)動(dòng)
“身體下壓，跟著我慢慢俯身，一呼一吸保持均勻……”在麒麟灣公園的廣場(chǎng)上，只見(jiàn)楊旭老師隨著輕柔的音樂(lè)伸胳膊蹬腿兒，腰身彎折成各種角度，身體柔軟得像一根麻繩。“呀，動(dòng)作好美，比年輕人做得都好！”現(xiàn)場(chǎng)居民嘖嘖稱(chēng)贊。
楊旭是位退休教師，非常愛(ài)好瑜伽，她經(jīng)常對(duì)身邊的人說(shuō)：“女人一生要管理身材，一輩子都要保持優(yōu)雅、美麗。”剛接觸瑜伽時(shí)，楊旭發(fā)現(xiàn)，瑜伽給自己帶來(lái)的不僅是身體的健康、身材的塑形，最重要的是帶來(lái)的心理上的健康。
從事練習(xí)和教學(xué)瑜伽的這些年，楊旭認(rèn)為，瑜伽的精髓在于奉獻(xiàn)。從2012年開(kāi)始，楊旭老師就在閑暇之余義務(wù)教居民練習(xí)瑜伽，瑜伽浸透著平靜和舒適，受到了居民的追捧。“現(xiàn)在我的學(xué)員從幾十名增加到幾百名了。”楊旭說(shuō)。
“楊老師真的不輸小姑娘。”今年56歲的馬玉珍說(shuō)，很多退休的老年人走出家門(mén)，無(wú)論天氣炎熱還是寒冷，都會(huì)跟隨楊旭練習(xí)瑜伽。
幾年前，楊旭到國(guó)外，她把瑜伽和中醫(yī)結(jié)合，給熱愛(ài)瑜伽的外國(guó)人義務(wù)教學(xué)，又通過(guò)自己的努力，獲取了一級(jí)健身教練的資格。“任何運(yùn)動(dòng)都要堅(jiān)持，從運(yùn)動(dòng)中學(xué)會(huì)享受人生，享受運(yùn)動(dòng)。”楊旭說(shuō)。
●弟子50歲表演一字馬
“瞧瞧人家身體的柔韌性，真是羨慕啊!”在活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，附近小區(qū)里的一些居民也聞?dòng)嵹s了過(guò)來(lái)，看到那些跟隨楊旭老師練瑜伽的朋友，居民投去羨慕的目光。
“你想學(xué)嗎?現(xiàn)在就可以加入進(jìn)來(lái)，我先教你們一些基本的動(dòng)作。”在楊旭老師的鼓勵(lì)下，幾位居民走到練習(xí)場(chǎng)地內(nèi)，開(kāi)始了體驗(yàn)之旅。楊旭老師先教一招“拜日”，兩手臂伸直，高舉過(guò)頭頂，然后雙手合十，“現(xiàn)在這個(gè)動(dòng)作是個(gè)伸展上肢的基本動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作反復(fù)做幾次，身體就會(huì)感覺(jué)很舒展。”
居民劉玉梅在瑜伽老師的指導(dǎo)下，調(diào)整呼吸節(jié)奏，完成了“拜日”這個(gè)基本動(dòng)作，劉玉梅告訴記者，原來(lái)在電視上看瑜伽課程，覺(jué)得瑜伽離自己很遙遠(yuǎn)，現(xiàn)在瑜伽教練竟然來(lái)到了自己的生活里，自己也能親身感受瑜伽的魅力了。
“我們都想感受瑜伽的魅力。”今年50歲的賀青民表演了劈“一字馬”，大家被她的精彩動(dòng)作折服了。“其實(shí)呀，我一直跟著楊老師學(xué)瑜伽，別看我50歲了，劈‘一字馬’也能勝過(guò)年輕人。”賀青民笑著說(shuō)。居民李女士身患癌癥，去年接觸瑜伽之后，就一直跟著楊旭老師練習(xí)。通過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，李女士深刻體會(huì)到了身體的變化，而讓李女士更不敢想象的是，她的癌癥得到了很好的控制。“我的計(jì)劃是根據(jù)自己的體能練習(xí)一些靜態(tài)瑜伽動(dòng)作，突破自己，更上一個(gè)臺(tái)階。”李女士說(shuō)。
●居民可以免費(fèi)學(xué)瑜伽
為了讓普通居民都可以接觸瑜伽，每天9時(shí)30分，楊旭老師都會(huì)在麒麟灣公園為大家義務(wù)授課，瑜伽愛(ài)好者們可以到現(xiàn)場(chǎng)領(lǐng)略瑜伽的魅力。另外，居民們?nèi)绻惺裁磫?wèn)題，也可以到現(xiàn)場(chǎng)或打電話(huà)咨詢(xún)楊旭老師。咨詢(xún)電話(huà)：13519748498 (燕卓)：
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其實(shí)，50歲以上的中老年人也能練習(xí)瑜伽。在活動(dòng)中，楊旭老師對(duì)現(xiàn)場(chǎng)居民說(shuō)，老年人也適合練習(xí)瑜伽，60歲練平衡，70歲能健腦。
楊旭老師說(shuō)，50歲以上的老年人練習(xí)瑜伽的好處：一是可以降低血壓。瑜伽對(duì)于緩解壓力和降低血壓具有強(qiáng)有力的影響作用，有助于人們減少服藥量。二是可以增強(qiáng)骨骼力量。楊旭說(shuō)：“瑜伽中的一些承重姿勢(shì)有助于延緩骨骼變薄，降低人們患上骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)，特別對(duì)絕經(jīng)后婦女更有好處。”三是減輕體重。每天都練習(xí)瑜伽能提高練習(xí)者的意志力，將注意力轉(zhuǎn)向身心健康而不是即時(shí)的滿(mǎn)足感。
60歲以上的老人練習(xí)瑜伽可以減輕焦慮。瑜伽能誘導(dǎo)人體的松弛反應(yīng)，表現(xiàn)為放慢心率，降低血壓和放松呼吸。瑜伽還可以保護(hù)關(guān)節(jié)。“從60歲起保護(hù)關(guān)節(jié)非常重要，練習(xí)瑜伽將很有幫助。”楊旭說(shuō)。練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)老人身體的平衡性，瑜伽緩慢而有節(jié)奏的動(dòng)作有助于提高身體的平衡性和防止老人跌倒。
70歲以上老人練習(xí)瑜伽可以提高頭腦的靈活性，專(zhuān)注于呼吸與動(dòng)作同步有助于保持頭腦清晰和思維的積極運(yùn)轉(zhuǎn)。經(jīng)常練習(xí)瑜伽還可以提升情緒。楊旭說(shuō)，瑜伽比其他形式的運(yùn)動(dòng)能更好地提升情緒和減輕焦慮水平。
http://www.qhnews.com/newscenter/system/2014/04/09/011352954.shtml
(責(zé)任編輯：鑫報(bào))
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