大西北網(wǎng)訊 3月21日是世界睡眠日。記者21日從北京大學(xué)第六醫(yī)院采訪了解到，失眠等睡眠障礙可能引發(fā)高血壓、糖尿病等多種慢性疾病。對(duì)失眠患者來說，喝酒助眠、白天補(bǔ)覺、睡前運(yùn)動(dòng)等誤區(qū)均不可取。
什么程度的失眠需要就診？北京大學(xué)第六醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師孫偉說，臥床30分鐘無法入睡、頻繁覺醒難以繼續(xù)入睡或比往常早醒2小時(shí)以上，有上述任何一項(xiàng)且每周發(fā)生三次以上，持續(xù)一段時(shí)間并自感痛苦，應(yīng)考慮去醫(yī)院就診。
睡眠障礙或致慢病。北京大學(xué)第六醫(yī)院院長(zhǎng)陸林說，良好的睡眠狀況是保持身體健康的重要基石，睡眠障礙尤其是失眠在臨床十分常見，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體各系統(tǒng)功能失調(diào)，可能引起情緒障礙、糖尿病、肥胖、高血壓、消化不良、記憶力下降等，不容忽視。
北京大學(xué)第六醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科主任孫洪強(qiáng)告訴記者，喝酒有助于睡眠、睡前運(yùn)動(dòng)有助于睡眠、晚上失眠白天補(bǔ)覺等都是普遍存在的認(rèn)識(shí)誤區(qū)。酒精盡管可以導(dǎo)致入睡快，但會(huì)減少深睡眠，造成早醒，破壞睡眠結(jié)構(gòu)，弊大于利。劇烈運(yùn)動(dòng)往往會(huì)加重失眠，失眠者在睡前3小時(shí)切勿劇烈運(yùn)動(dòng)。盡管午睡對(duì)健康有益，但失眠患者不要午睡或白天補(bǔ)覺，以免加重晚間入睡困難。
陸林表示，成年人每天睡眠時(shí)間應(yīng)為7至8小時(shí)，老人5至6小時(shí)，兒童9至10小時(shí)。兒童長(zhǎng)期睡眠不足不僅導(dǎo)致白天精力難以集中，甚至可影響大腦發(fā)育。
(責(zé)任編輯：陳冬梅)
