何風(fēng) 繪
大西北網(wǎng)4月8日訊 醫(yī)生：被動運動消耗脂肪不可取，運動加控制飲食減肥最有效最安全
“三四月不減肥，五六月徒傷悲”，眼看著日益臨近秀身材的季節(jié)，不少愛美的人開始看著體重秤上的數(shù)字惆悵。今年入春后，住在紡織城的陳女士就開始嘗試各種減肥方法，但體重卻居高不下，一次網(wǎng)購時看到甩脂機可以輕松減肥，便購買了一臺試驗，可沒想到用了兩個月不但體重沒變還找來了“振動病”。
陳女士說，為了減肥她嘗試了不少方法，吃藥、針灸、節(jié)食、瘋狂運動，但是靠這些方法減肥不但需要持之以恒還得忍受“皮肉之苦”，她實在無法招架，只能作罷，可她始終消除不了對苗條身材的渴望，一直試圖尋找不受罪的懶人減肥法。一次在網(wǎng)購時，她看到有商家銷售“能夠輕松減肥”的甩脂機，商家宣傳稱，人只要站在震動的機器上每天堅持5分鐘，就能借機器的運動帶動人體腸胃蠕動從而加速脂肪燃燒，達到瘦身效果。陳女士心動了，花了990元購買了一臺。
很快，減肥“神器”就送貨上門了，她迫不及待地拆開包裝，取出一個鍵盤大小二十厘米厚的平板，根據(jù)說明書提示，她接通電源，站在平板上開始震動，雖然初次嘗試了2分鐘，陳女士覺得整個人在跟著機器的律動不停振動，事后有些頭暈、腹部也有不適，但是她心里卻美滋滋的，“這么短時間身體就有反應(yīng)了，這次減肥有希望了”。為了迅速甩掉脂肪，陳女士每天都會使用甩脂機，盡管站在上面被晃著有些不舒服，但她仍舊堅持。兩個月下來，陳女士上稱后發(fā)現(xiàn)體重并無明顯變化，反而整個人在不運動的時候也會有晃動和眩暈的感覺，后來一檢查，醫(yī)生說她因為長期接受高頻振動導(dǎo)致了“振動病”，建議她停止這種不科學(xué)的減肥方式，通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)配合做運動的方式達到瘦身的目的。
西安運動創(chuàng)傷醫(yī)院醫(yī)生呂原表示，人體要想燃燒脂肪必須具備三個條件，一是該運動要達到輕中強度的運動心率；二是要在這種中低強度運動心率下的運動要持續(xù)20分鐘以上；三是這種運動必須是大肌肉群的運動，所以說想要通過被動的振動讓脂肪燃燒起來，還把脂肪震出體外是不可能的。另外，這種被動運動消耗脂肪的方法也不可取，只有人體主動運動時可以使肌肉收縮，等運動到一定量時，人體出現(xiàn)脈搏加速、呼吸變快、血壓上升這些指征，才能真正消耗能量，從而健康消耗脂肪。
呂原提醒，運動加控制飲食的方法才是最有效、最安全的減肥方法。一般非病態(tài)的肥胖者只需克服不良的飲食習(xí)慣和調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、控制飲食中的總熱能，加上堅持適當(dāng)?shù)倪\動，通常情況下就能達到理想的塑身效果。
(責(zé)任編輯：鑫報)
