“睡眠令”能保障孩子睡眠嗎

　　　　

　　

　　  睡覺是第一等大事。

　　

　　

　　  “周六一上午就留給孩子補覺了。睡好了，再說其他。”三年前，北京初三家長李未就在自己可以掌控的范圍內(nèi)給孩子的休息日做了調(diào)整。一上初中，便感覺時間不夠用。學習要擠時間，孩子也需要休息，兩者如何平衡就成為不少家長面臨的問題。

　　

　　

　　  隨著教育部專門印發(fā)《關(guān)于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》（以下簡稱《通知》），學生睡眠問題再一次引發(fā)社會關(guān)注。

　　

　　

　　  記者在微博上發(fā)起話題調(diào)查“是什么導致中小學生睡眠不足”,截至目前，參與的1136人中，474人選擇課內(nèi)學業(yè)重，263人選擇電子產(chǎn)品等娛樂誘惑居第二位，選擇課外補習增負和未養(yǎng)成良好生活習慣的人數(shù)相仿，在200人上下。

　　

　　

　　  有網(wǎng)友留言，課業(yè)負擔重，電子產(chǎn)品誘惑更是雪上加霜。也有人擔心，發(fā)通知容易，執(zhí)行起來就不好說了。

　　

　　

　　  “睡眠令”能否保障孩子睡眠？

　　

　　

　　  作業(yè)中斷，如何接招--

　　

　　

　　  研究“作業(yè)”,倒逼管理規(guī)范重建

　　

　　

　　  《通知》要求小學生每天睡眠達到10小時，初中生達到9小時，高中生達到8小時。2020年12月，教育部基礎(chǔ)教育司委托有關(guān)研究機構(gòu)對10省市開展了中小學生學業(yè)負擔監(jiān)測。結(jié)果顯示，小學生、初中生平均睡眠時長為分別為9.5小時和8.4小時，不同程度存在睡眠不足問題。

　　

　　

　　  如何讓學生睡得足、睡得好、睡得無憂、睡得輕松，各學校紛紛行動：調(diào)整作息時間、推遲到校時間；“午休課”寫進課表、設(shè)計午休床、增加午休時間……

　　

　　

　　  北京市景山學校教師王海興說：“學生睡眠的整體形勢確實不樂觀，嚴重程度隨著年齡遞增。小學課業(yè)基本不會導致缺覺，主要原因是家長報的課外班、才藝學習。到中學往往是考試升學壓力，年級越往上越嚴重。成績偏下或者作業(yè)習慣不太好的孩子完成速度慢，一定程度上擠壓了睡眠時間。這類孩子如果住的離校再遠點，六點多就要起床，睡眠時間可想而知。”

　　

　　

　　  北師大二附中特級教師何杰多年在高中階段從事教學和班主任工作，“就高中而言，放學時間多年來沒有什么變化，作業(yè)量幾經(jīng)控制，并沒有減少。探究性作業(yè)增加--這些作業(yè)要花時間，而傳統(tǒng)的應試刷題也沒有減少。”

　　

　　

　　  “各科老師都在作業(yè)布置、考題中，琢磨引進更靈活多樣方式，創(chuàng)新肯定要花時間，挑戰(zhàn)性的內(nèi)容必然占據(jù)原先學生的自由時間，培養(yǎng)質(zhì)量要拿時間來換，這就是一個基本的矛盾。”何杰說。

　　

　　

　　  《通知》提出了3個“中斷機制”,要求作業(yè)、校外培訓、游戲都要為學生睡眠讓路。

　　

　　

　　  學習任務不少，“刷題”以多種不同方式存在，在學校推行“作業(yè)中斷”可行嗎？

　　

　　

　　  2018年，杭州市上城區(qū)教育局發(fā)布《關(guān)于進一步改進與加強中小學作業(yè)管理工作的指導意見》的通知提出：小學生作業(yè)時間超過晚上21:00、初中生作業(yè)時間超過晚上22:00尚未完成，學生可以選擇不完成剩下的作業(yè)，切實保障學生充足的睡眠時間。不僅是對作業(yè)的要求，品質(zhì)服務細則的校本化文本制定、中小學作業(yè)指數(shù)的發(fā)布、作業(yè)管理情況的調(diào)研發(fā)布等，開了一個“組合拳”.

　　

　　

　　  “‘晚十點不作業(yè)’倒逼管理規(guī)范重建。”杭州市上城區(qū)教育局副局長王鶯直言，必須放在教學管理系統(tǒng)中思考：關(guān)注作業(yè)與課堂學習之間的關(guān)系；強調(diào)作業(yè)的有效批改，倡導能力立意的評價導向，完善區(qū)域與學校的教學質(zhì)量管理。

　　

　　

　　  對老師們而言，也需要重新理解作業(yè)，從“關(guān)注作業(yè)形式”到“研究作業(yè)功能”;從布置流程上看，從“慣性運作布置”到“尊重認知規(guī)律”;從作業(yè)評價上看，從“個人經(jīng)驗判斷”到“數(shù)據(jù)精準支持”.

　　

　　

　　  王鶯介紹，杭十中研究實踐作業(yè)布置流程重構(gòu)，對數(shù)學回家作業(yè)每天15題做出有效規(guī)劃，尊重認知規(guī)律，布置滾動循環(huán)作業(yè)。教師在作業(yè)布置前先做出答案或預估完成方法，預估學生的完成情況及完成時間；先將教材與配套教輔的有關(guān)練習整合出來，并適當加入一些學生前期學習過程中出錯頻率較高的題型，使得整份作業(yè)包括當天所學內(nèi)容的基礎(chǔ)題和提高題、昨天所學內(nèi)容的錯題和變式提高題、前天所學內(nèi)容相關(guān)綜合題。

　　

　　

　　  在課程的設(shè)置上，對學習科學的研究角度幫助學生管理學習，管理作業(yè)；教學準備方面，備課備作業(yè)已成為上城區(qū)教師的共識。

　　

　　

　　  玩手機游戲，當斷沒斷怎么辦--

　　

　　

　　  家校協(xié)同，做自己的“時間管理師”

　　

　　

　　  同是睡眠不足，不同地區(qū)面臨的情況又有所不同。

　　

　　

　　  “農(nóng)村學校課業(yè)負擔少，不存在熬夜完成作業(yè)的情況。每晚查寢室，和學生交流，早晨也會督促起床鍛煉。”四川省金堂縣又新學校教師孫向兵告訴記者，“對我們學校而言，普遍存在的問題是周末睡眠不足：這里的孩子多是留守兒童，周末家庭監(jiān)管不力，學生瘋耍或沉迷手機。周一返校，昏昏欲睡。”

　　

　　

　　  “長期睡眠不足將影響青少年的學習記憶、免疫力、生長發(fā)育等，甚至產(chǎn)生心理和精神問題。”復旦大學上海醫(yī)學院教授、中國睡眠研究會理事長黃志力解釋。

　　

　　

　　  在初一開學第一天“如何有效管理自己的時間”主題班會上，山東省青島第五十七中學2018級學生張軼凡第一次知道了時間管理四象限法則，即：把要做的事情按照緊急、不緊急、重要、不重要的排列組合分成四個象限。他告訴記者，比如網(wǎng)絡(luò)聊天、看娛樂視頻、玩手游等不重要不緊急的事情，可以減少時間做；比如鍛煉身體、閱讀名著、完成學校活動分配的任務等屬于重要但不緊急的事情，要做好規(guī)劃，堅持去做。

　　

　　

　　  “學校每月都會有一次班會，分享一個高效時間管理策略或是案例分享，還會邀請家長和優(yōu)秀畢業(yè)生到校進行時間管理講座，號召學生們做自己的‘時間管理大師'.”山東省青島第五十七中學校長董濤介紹。

　　

　　

　　  “這些指導培養(yǎng)我們養(yǎng)成良好的行為習慣，掌握合理分配時間的能力，學會了要把最佳學習時間用到最需要提高的學科上，避免浪費時間或熬夜。”張軼凡已成長為時間管理能手。他根據(jù)自己的學習習慣制定學習時間計劃，晚飯后19:00-20:00這一個小時內(nèi)是學習最高效的時間，他會利用這個時間做數(shù)學題，早晨起床后的半個小時則會記憶英文單詞或背誦古文。

　　

　　

　　  在家看手機、玩游戲，這讓許多家和苦惱的問題，不是沒有破解之法。

　　

　　

　　  李未對記者說，孩子是班里唯一一個自己掌管手機的。“孩子有意識運用時間管理，每天都把自己要完成的事寫出來，清楚自己完成什么，沒完成什么。”談到此，李未有些欣慰，當然，自己也不能當“低頭族”,也要克制自己看手機的時間。

　　

　　

　　  作為家長，華杰談起孩子升入初中后自己的變化，“讀書多了。如果周末晚上大家有時間，還會召開長短不一的家庭會議，為一周的工作、學習、生活復盤，做好下周的計劃。通過改變自己的生活方式，也為孩子成長做好示范，引導孩子讀書、體育鍛煉、家務勞動、游戲玩耍。”

　　

　　

　　  學會時間管理是一個長期的過程，有家長、老師的指導配合，也需要學生的自覺、堅持。

　　

　　

　　  考試焦慮，怎么有效緩解--

　　

　　

　　  綜合施策，畫好“同心圓”

　　

　　

　　  又是期中考試復習階段。熬夜復習對不少學生而言，已是一種常態(tài)。

　　

　　

　　  面對即將到來的考試，李未深有感觸。“現(xiàn)在考試課目越來越多，那就得奔著高分去才行。不花時間，怎么可以到理想的高中？”

　　

　　

　　  “學生的學習如此緊張，這種表象后面是家長的日益焦慮。緊張與焦慮形成互為因果、惡性循環(huán)。假如中國家長的這種焦慮心態(tài)和功利目的不改變，而僅僅改變學生的學習心態(tài)是不可能的。”浙江師范大學教授潘涌表示，中國社會給學校的考試壓力太重，傳導到教學的每一項任務、每一個學生的心中。學生競爭從高中到初中、小學乃至學前日趨白熱化，從考上大學到考上重點大學，社會對升學目標的期盼值一直在節(jié)節(jié)高攀。做好家長的引導與培訓，需要社會聯(lián)動，形成合力。

　　

　　

　　  “在當前高等教育多樣化、普及化的背景下，招生形式必然要多樣化，服務于’讓每個學生都有人生出彩的機會‘的要求，要有評價與招生方式的創(chuàng)新。”華東師范大學教授朱益明表示。

　　

　　

　　  “保障孩子良好睡眠，需畫好’同心圓‘.”武漢市教育局局長孟暉認為，從社會角度來看，當前優(yōu)質(zhì)教育資源規(guī)模還不能完全滿足人民群眾日益增長的需求；從傳統(tǒng)觀念來看，“望子成龍、望女成鳳”在中國人的價值觀當中深深扎根；從評價體系來看，“五唯”頑瘴痼疾仍然存在著一定的市場；從教育方式來看，“時間+汗水”依然是部分教師的“不二法門”.因此，保障孩子良好睡眠，需要綜合施策。學校、教師、政府、家長（家庭）和社會需同向而行。

　　

　　

　　  關(guān)心中小學生睡眠的意義不能僅局限于“高質(zhì)量教育”,更是顧及民族生理與心理的強盛。北京第二實驗小學副校長華應龍真心希望中小學生擁有做“好夢”的時間，“未來取決于夢想，所以趕緊睡覺去。如果管理好學生的睡眠，從學生的眼睛里，我們看到的不再是惺忪，而是充滿希望；不再是恍惚，而是清澈明亮；不再是困頓，而是振奮與好奇；不再是冷漠，而是熱情與友好。”（記者 靳曉燕 劉博超 文中部分采訪者為化名）