以前是“請(qǐng)人吃飯”，現(xiàn)在是“請(qǐng)人流汗”，如今，人們的交流話語中，有關(guān)健身的詞語越來越多。近年來，蘭州市民的健身意識(shí)與方式逐漸轉(zhuǎn)變，不僅有家門口的“健身房”，更多的人愿意加入到全民健身“大軍”中。無論是炎炎夏日還是寒冬臘月，也抵擋不住市民們健身的激情。無論是在室內(nèi)的各大游泳館、健身房，還是室外籃球場、露天廣場，隨處都能看到金城市民鍛煉身體的身影。

 

　　走班、夜跑、各類運(yùn)動(dòng)軟件……

 

　　大西北網(wǎng)訊  俗話說得好：身體是革命的本錢。只有擁有了良好的身體，才能擁有積極向上的精神狀態(tài)，才能以飽滿的熱情投入于工作、生活中。當(dāng)然，要想擁有健康的身體，就需要平時(shí)注意加強(qiáng)鍛煉。如今，鍛煉身體的方式多種多樣，即便是在家中、在辦公室內(nèi)，或者在上班途中的公交車上，我們都可以尋找合適的機(jī)會(huì)進(jìn)行健身。
 

 

 

　　當(dāng)然，也有越來越多的市民喜歡走進(jìn)健身俱樂部當(dāng)中，根據(jù)自身的身體特點(diǎn)，在健身教練的科學(xué)合理安排下，進(jìn)行有的放矢的健身，從而讓健身的效果更好。其實(shí)，如今的很多年輕人在快節(jié)奏的生活當(dāng)中，由于在生活、工作等各方面都面臨著不小的壓力，因此，大家總是有各種各樣的借口，為自己不能積極地參加健身而找尋理由。

 

　　而我們平時(shí)在公園內(nèi)，在社區(qū)的健身路徑等處，都可以清楚地看到，熱愛健身的人們，大多是老人和孩子們，而更多的是老人們。很多年輕人熱衷于忙碌各種各樣的應(yīng)酬，無論是喝酒吃飯，還是唱歌跳舞，都總是能夠抽出時(shí)間來，卻總是無法拿出更多的時(shí)間來為自己的身體進(jìn)行“充電”。如今，我們欣喜地看到，越來越多的市民開始流行“相約健身”，這當(dāng)然是一個(gè)值得喝彩的景象。

 

　　健身花樣多市民樂參與

 

　　“散散步、精神好，還有自己女兒和孫子的陪伴，幸福！”周末的傍晚，家住雁灘的張阿姨一臉幸福。她告訴記者，前幾年自己身體不太好，后來堅(jiān)持每天傍晚到體育公園散步，身心愉快，纏了她多年的老毛病也好了不少。

 

　　“現(xiàn)在身體好多了，人也有精神了，腿腳也靈活了。”張阿姨說，在她的感染下，女兒下班后也陪她一起鍛煉。暑假期間，孫子也加入隊(duì)伍，每天到體育個(gè)公園打籃球、踢足球，健身鍛煉已然成為全家人每天的“必修課”。

 

　　張阿姨的健身之路并不是個(gè)例。隨著市民健身意識(shí)加強(qiáng)，健身熱潮正在逐漸興起。記者走訪發(fā)現(xiàn)，如今，幾歲的小孩學(xué)溜冰，六、七十歲的市民學(xué)跳舞，中青年步行上班……健身，可謂全民總動(dòng)員。此外，花樣眾多的時(shí)尚健身運(yùn)動(dòng)悄然融入市民的生活，肚皮舞、爵士舞、街舞、有氧運(yùn)動(dòng)等健身項(xiàng)目倍受追捧。在張掖路，每晚都有年輕人玩滑板、跳街舞。而在濱河路，打太極、抽陀螺等等，只要能達(dá)到鍛煉目的健身方式都有，至于健身房的健身項(xiàng)目更是應(yīng)有盡有。

 

　　每周六上午6點(diǎn)多，崔家豪的媽媽都會(huì)早早起床，和12歲的兒子穿著親子運(yùn)動(dòng)裝到白塔山公園跑步1個(gè)小時(shí)。回到家洗了個(gè)澡后，她又到體育館和姐妹一起打1個(gè)小時(shí)的羽毛球。下午3點(diǎn)，她還會(huì)全副武裝去瑜伽中心。“運(yùn)動(dòng)也講究葷素搭配，多幾樣運(yùn)動(dòng)換著來效果更好。”崔家豪的媽媽說。

 

　　“現(xiàn)在的健身方式很多，我比較喜歡打太極，動(dòng)作看似緩慢，但卻很能鍛煉身體，出汗。”在濱河路打太極的劉大爺說，“我女兒就不一樣，她喜歡轉(zhuǎn)呼啦圈，兒子喜歡去健身房跑步。每個(gè)人都有屬于自己的健身方式。

 

　　手機(jī)“教練”讓年輕人動(dòng)起來

 

　　在采訪中，記者也了解到，為了迎合現(xiàn)代年輕人因?yàn)楣ぷ魈Χ鴩?yán)重缺乏運(yùn)動(dòng)，很多手機(jī)與健身結(jié)合起來的健身app也應(yīng)運(yùn)而生，并且很受蘭州市民的歡迎。這些健身app都具有定位、記錄數(shù)據(jù)、分享成果等各種方便時(shí)尚的功能，讓很多鍛煉者對(duì)其愛不釋手。

 

　　80后的崔靜在一家廣告?zhèn)髅焦旧习?，平常除了上下班以及偶爾?yīng)酬外，就是當(dāng)一名宅女。“參加工作以來，運(yùn)動(dòng)量越來越少，體重也增加了不少。”她曾辦過健身卡，但辦了卡之后，去的次數(shù)非常有限。不久前，她的朋友給他推薦了幾款手機(jī)運(yùn)動(dòng)軟件。

 

　　這些運(yùn)動(dòng)APP通過手機(jī)上的智能設(shè)備、傳感器，計(jì)算出用戶每天走路、跑步、騎車的運(yùn)動(dòng)量。最后崔靜選擇了一款名叫“樂動(dòng)力”的手機(jī)APP(應(yīng)用程序)，這款手機(jī)軟件根據(jù)他的性別、身高、體重、年齡等，測算出他每天的運(yùn)動(dòng)量，并會(huì)催促他每天去運(yùn)動(dòng)。“很多朋友都在用，大伙會(huì)一起曬成績，很有意思。”崔靜每次運(yùn)動(dòng)都會(huì)盯著手機(jī)上在不斷變化的數(shù)字，這讓她更有毅力堅(jiān)持下去。“關(guān)鍵是，我每天運(yùn)動(dòng)量要是不夠的話，它會(huì)催我運(yùn)動(dòng)去。”比如，運(yùn)動(dòng)軟件會(huì)告訴崔靜：“今天走了1399步，超過了附近5%的用戶。”

 

　　“我每天都會(huì)走一萬步以上，如果哪天沒完成，渾身不舒服。”家住雁灘一小區(qū)的魏萍說。愛美的魏萍一直將減肥視為自己“終生的事業(yè)”，可真正行動(dòng)起來，魏萍卻表示從來沒有堅(jiān)持過。自從在一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)魏萍下載了一款健身app后，魏萍竟然堅(jiān)持了兩個(gè)月。

 

　　每天晚飯后，走出家門去散步，就是魏萍每天的鍛煉方式。“這個(gè)app設(shè)定了目標(biāo)，現(xiàn)在每天一萬步散步鍛煉，已經(jīng)成為了我的家庭作業(yè)，“好像都有點(diǎn)強(qiáng)迫癥了，要是做不完看到手機(jī)很心慌”。

 

　　“不過要是一萬步已經(jīng)完成了，我基本上就不怎么動(dòng)了，而且因?yàn)樾睦镉X得已經(jīng)鍛煉了，吃東西也開始放縱自己。”魏萍說，只要完成了每天的一萬步計(jì)劃，她回到家都會(huì)直接躺在床上，能不動(dòng)就不動(dòng)。

 

　　活動(dòng)豐富老年生活有滋味

 

　　8月8日是全民健身日，一大早，走進(jìn)綠色公園，一曲京腔京韻的《蘇三起解》便隨風(fēng)飄來。循聲望去，只見一群老人在大樹下引吭高歌。原來，這是一群退休老人自發(fā)組成的京劇票友班，《紅燈記》、《沙家浜》等耳熟能詳?shù)慕?jīng)典曲目成了老人們的拿手好戲。年逾七旬的孫大爺說：“我們這些老年人每天來公園唱戲、散步，既鍛煉身體，又愉悅心情。”

 

　　在綠色公園還有一支頗具規(guī)模的太極拳隊(duì)，據(jù)王大爺介紹，她們每天從6點(diǎn)多就開始打太極拳，隊(duì)伍中年齡最大的已經(jīng)有80歲了。這是一個(gè)自愿組成的社會(huì)團(tuán)體，已經(jīng)堅(jiān)持了好多年，還經(jīng)常參加各種賽事。提起這支太極拳隊(duì)，王大爺驕傲地說：“我們老年人更懂得享受生活！”

 

　　而在雁灘高新區(qū)的一廣場上，來此健身的多一半以上都是老年人，家住均家灘的宋波老人將花棍甩得嗡嗡作響。宋大爺說：“我天天來這里鍛煉身體，大伙兒在一起沒事還可以嘮嘮嗑，覺得日子過得特別舒心！”健身隊(duì)的領(lǐng)隊(duì)韓阿姨邊走邊說：“來吧孩子，加入到我們的隊(duì)伍來吧，看看我們老年人一個(gè)比一個(gè)精神！”

 

　　廣場上，吃過晚飯的人們紛紛從四面八方聚到這里跳健身操，龐大的隊(duì)伍成了廣場的一道風(fēng)景。一片空地上，幾位老年人正在抖空竹。雖說鬢發(fā)都已花白，但他們的姿態(tài)非常優(yōu)美。附近小區(qū)的劉永和大爺介紹說：“現(xiàn)在國家很重視豐富老年人的業(yè)余生活，除了老年大學(xué)和老年活動(dòng)中心有專門提供的健身器材之外，單位有老年活動(dòng)室，社區(qū)有老年活動(dòng)站。像書法、美術(shù)、繪畫、吹拉彈唱樣樣都有。我退休后，還經(jīng)常參加演出呢，我覺得自己活得特別有奔頭啦！”

 

　　年輕人掀起時(shí)尚健身熱

 

　　與老年人相比，如今的年輕人也開始加入全民健身行列，但與老年人熱衷戶外健身不同，他們更青睞走入健身房，選擇既時(shí)尚有趣又可以塑形減肥的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

 

　　伴隨著歡快的節(jié)奏，身著性感舞服的張紅在教練的口令下練習(xí)著各種肚皮舞動(dòng)作。一個(gè)小時(shí)后，她已大汗淋漓。

 

　　“不僅身體得到了鍛煉，壓力也得到了釋放。”張紅說。

 

　　27歲的張紅在我市鐵路系統(tǒng)工作，也是近年來中國涌現(xiàn)的肚皮舞愛好者中的一員。“6年前，肚皮舞來到蘭州?，F(xiàn)在肚皮舞已成為健身房里熱門的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。”我市一家健身會(huì)所肚皮舞教練說。

 

　　而在我市的部分健身中心內(nèi)，時(shí)下年輕人中最流行的動(dòng)感單車也讓很多年輕人熱捧，他們經(jīng)常三五朋友相約到健身中心揮汗如雨，大家一起共同享受流汗的過程。繁重的工作壓力以及日漸鼓起的肚子使張偉決定嘗試健身減肥。4個(gè)月的堅(jiān)持讓他的體重減輕了近5公斤。

 

　　曾在多個(gè)城市做過健身教練的侯勇告訴記者，在北京、上海這樣的大都市，年輕人的健身意識(shí)比較強(qiáng)烈。而近幾年，尤其是在2008年奧運(yùn)會(huì)舉辦以后，蘭州也掀起了健身熱潮。瑜伽、肚皮舞等既有趣又能塑身減肥，同時(shí)提升氣質(zhì)的健身項(xiàng)目越來越受到年輕人的追捧。

 

　　“現(xiàn)在的年輕人工作壓力大，吃的東西油膩，身體處于亞健康狀態(tài)。由于有些城市戶外空氣質(zhì)量不好，越來越多的人來到健身房減肥健身，這已經(jīng)成了一種時(shí)尚。”侯勇說。在我市一家國企做翻譯的劉亞靜說，工作再忙，每星期她都會(huì)抽出時(shí)間來參加至少3次瑜伽訓(xùn)練，這種規(guī)律的健身運(yùn)動(dòng)讓她身心愉悅，同時(shí)也提高了工作效率。為此，侯勇建議，我市一些大型單位也可以和健身中心合作，組織一些大規(guī)模的健身活動(dòng)，提升更多年輕人的健身意識(shí)。

 

　　運(yùn)動(dòng)可利用“零碎時(shí)間”

 

　　在采訪中，自稱是“運(yùn)動(dòng)達(dá)人”的80后馮偉告訴記者，目前，步行是世界衛(wèi)生組織公認(rèn)的最佳運(yùn)動(dòng)和減肥方式。上班族可以將運(yùn)動(dòng)見縫插針地融入日常工作和生活中，用步行上下班代替開車。上下班正遇交通高峰時(shí)間，步行不但可免去擠公車之苦，而且能夠增強(qiáng)心肺功能。如果上班地點(diǎn)離家不遠(yuǎn)，可選擇步行上下班；如果上班地點(diǎn)離家較遠(yuǎn)，可選擇搭乘交通工具，提前下車步行。早餐后步行上班，可以加快腸胃的消化和吸收，幫助代謝系統(tǒng)維 持正常工作，從而能夠保持良好的體形。下班后步行，正好可以調(diào)整勞累了一天的身體。

 

　　“步行時(shí)保持抬頭挺胸，雙臂擺動(dòng)，可以緩解肩頸酸痛，此外還能排遣壓力。讀報(bào)時(shí)，每個(gè)人的雙腳是閑著的，可以一邊讀報(bào)一邊用雙腳不地抓地，然后旋轉(zhuǎn)雙腳以活 動(dòng)踝關(guān)節(jié)，有助緩解疲勞；寫字時(shí)，可以把閑著的那只手放在小腹處，不斷地揉，能夠充分活動(dòng)胃腸，防治便秘和消化不良；打電話時(shí)，另一只手隨便拿一個(gè)東西， 握住，上舉，沿后腦下落，然后手臂伸向側(cè)面，轉(zhuǎn)動(dòng)手臂做劃圈運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉上身和臂力。”馮偉說。

 

　　同時(shí)，他也建議上班族，可利用“零碎時(shí)間”鍛煉身體。如果上班期間長時(shí)間面對(duì)電腦，可在辦公室做一些簡單的放松操，活動(dòng)一下頸椎和常握鼠標(biāo)的右手，既起到放松、保健的作用，又不會(huì)影響上班。

 

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