大西北網(wǎng)訊   如今生活節(jié)奏越來越快，上班族們有的白天有工作，晚上有應(yīng)酬，很多人喊太忙沒時間運(yùn)動。近一段時間，記者發(fā)現(xiàn)一些上班族一改室內(nèi)午休的傳統(tǒng)方式，午飯過后在有限的時間內(nèi)將散步、打球、踢毽子等簡單的運(yùn)動搬了出來，午休的兩小時成了上班族運(yùn)動的首選時段，這讓健身沒時間不再成為逃避鍛煉的理由。對此，健身教練表示，哪怕是跑跑步、跳跳操，如果安排合理，中午鍛煉也能收到好效果。

 

　　在某事業(yè)單位工作的郭女士特別喜歡運(yùn)動，從3月初開始，每天中午去食堂就餐碰到各科室同事就打招呼“預(yù)約”集體踢毽子、跳繩。12點(diǎn)半，大家會準(zhǔn)時到辦公樓旁的空地上集合，圍在一起邊踢邊交流經(jīng)驗(yàn)，要是誰“漂亮”地救起一個險(xiǎn)球，那絕對是一件很有成就感的事兒。郭女士說：“以前午休時，大家有的泡在辦公室里神聊，有的‘瞇’在椅子上小憩一會，有的則對著電腦不是淘寶就是玩游戲，最近因?yàn)榇蠹蚁矚g上了踢毽子和跳繩，一起運(yùn)動還可以互相帶動，半個多小時的運(yùn)動會讓大家一下午都感覺神清氣爽。要是趕上哪天天氣不好，大家還會很遺憾。”

 

　　采訪中記者發(fā)現(xiàn)，利用午休時間運(yùn)動的人還真不少。張女士在某機(jī)關(guān)工作，每天她利用午休時間，拉著幾個同事在單位附近走一走。她說：“平時工作比較緊張，做家務(wù)和照看孩子幾乎占去了我下班之后的全部時間，所以利用午休出來運(yùn)動一下感覺還挺不錯的。因?yàn)橄矚g上了這一‘運(yùn)動’，現(xiàn)在都免了專門去減肥了，真是一舉兩得。”對此，在私企工作的趙先生說：“單位午休時喜歡打乒乓球的人越來越多，老板看大家喜歡打球，特意為大家設(shè)了一個專門的乒乓球室。以前想利用休息時間玩，得大老遠(yuǎn)去找健身場所，尤其是馬上就到夏天了，常常會因?yàn)橹形缣焯珶?，而最終堅(jiān)持不下來。這下可好了，同事之間在一起玩，讓工作關(guān)系更融洽了。”

 

　　有6年健身教練經(jīng)歷的方先生表示，對于午間運(yùn)動健身，講究效率的同時也要尊重科學(xué)規(guī)律，飯后做劇烈的有氧運(yùn)動不利于腸胃消化，練練瑜伽比較合適。對于長期堅(jiān)持運(yùn)動的人來說，要注重科學(xué)運(yùn)動，最好能在專業(yè)教練的指導(dǎo)下運(yùn)動，同時要制定合理的飲食計(jì)劃和安排好休息時間，需要強(qiáng)調(diào)的是午休運(yùn)動要在能力范圍內(nèi)進(jìn)行。

 

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