大西北網(wǎng)訊 大多數(shù)女人都愛(ài)甜食，那甜蜜的味道總能給人幸福的感覺(jué)。但是醫(yī)學(xué)專家指出，過(guò)度食用甜食，雖然讓你心情愉快，卻會(huì)讓健康亮起紅燈。平時(shí)喜好甜食的人，由于自身免疫功能減退，患癌癥機(jī)會(huì)比普通人高4~5倍。另外，研究還指出，每日食用的甜食中，所攝取的糖的總量應(yīng)該控制在30~40克左右。因此，我們迫切需要那些既可以享受甜食，又能保鮮健康的秘籍。
我們每天常吃的甜食有
果醬：一勺果醬約含糖15克，每日最多吃2勺
巧克力：1小塊巧克力約含糖1克，每日最多吃10小塊
蛋卷冰淇凌：1個(gè)蛋卷冰淇凌約含糖10克，每日最多吃2個(gè)
餅干：5塊餅干約含糖10克，每日最多吃10塊
黑森林蛋糕：1塊黑森林蛋糕的含糖量為25克左右，每日最多吃1塊
如果你吃掉的甜食超過(guò)以上的量，你就是嗜甜族一員了，要嚴(yán)格地克制自己了!
最近總愛(ài)生病
身體被過(guò)多糖分“甜蜜蜜”著，新陳代謝就會(huì)變慢，而且血液酸化，減弱了白血球?qū)ν饨绲牡钟芰?，身體各項(xiàng)機(jī)能下滑，急劇衰老，免疫力自然直線下降。
真頭痛，婦科疾病又纏上身
陰道內(nèi)糖原增加，酵母菌大量繁殖，讓細(xì)菌在陰道里“寄居”，導(dǎo)致私密處“加齡”，誘發(fā)婦科疾病。
不好，痘痘來(lái)了
過(guò)多的糖分會(huì)導(dǎo)致胰島素釋放過(guò)度，繼而皮脂腺分泌增加，細(xì)胞代謝出現(xiàn)衰老現(xiàn)象，你白皙的皮膚上出現(xiàn)了不速之客—痘痘!
過(guò)多的糖分會(huì)導(dǎo)致胰島素釋放過(guò)度
蛀牙又多了一顆
過(guò)多的甜食會(huì)破壞牙齒保護(hù)層，將其腐蝕，加速牙冠的老化，最后導(dǎo)致牙齒表露在外，疼痛無(wú)比。
哎呦，得心臟病啦
甜食讓血流變慢，并出現(xiàn)了堵塞血管的凝血塊，從而造成血管出現(xiàn)老化現(xiàn)象，最后出現(xiàn)硬化。
8個(gè)do&don't逆轉(zhuǎn)甜食帶來(lái)的身體衰老現(xiàn)象
我們不需要拒絕甜食，運(yùn)用一些健康小技巧，就可讓其“溫柔”地融化。
do
1、每天兩塊黑巧克力
黑巧克力也是甜食的一種，所以你也開(kāi)始對(duì)它“懷有敵意”?且慢，意大利最近進(jìn)行了一項(xiàng)小規(guī)模的調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)黑巧克力的最大優(yōu)點(diǎn)在于促進(jìn)甜食在體內(nèi)代謝。這要?dú)w功于其中有益于心臟和血液循環(huán)的類黃酮成分降低了血液凝聚速度。所以，每天上午10點(diǎn)左右，請(qǐng)吃兩小塊黑巧克力，隨著身體的循環(huán)來(lái)順利完成身體“抗糖化”運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體循環(huán)和心臟的年輕化。
每天兩塊黑巧克力
2、每天15分鐘，揮動(dòng)雙臂快樂(lè)走路
走路時(shí)，雙臂像燕子的翅膀一樣上下?lián)]動(dòng)，與此同時(shí)，雙腳掂起來(lái)回走動(dòng)。這樣看似并不劇烈的運(yùn)動(dòng)可以讓周身得到運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)加快，甜食通過(guò)汗液代謝出去。這樣的運(yùn)動(dòng)沒(méi)有太多的場(chǎng)地限制，無(wú)論在家里的客廳中、你家所在的小區(qū)中，還是健身會(huì)館中，只要你愿意，隨時(shí)可以練習(xí)。另外，這簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)占用時(shí)間比較短，每天15分鐘就能避免身體循環(huán)衰老，所以鍛煉起來(lái)并不枯燥哦!
3為生活加點(diǎn)兒“綠”
淡綠色會(huì)讓人感覺(jué)寧?kù)o，有利于消除情緒的浮躁，這樣的感受可以幫助體內(nèi)避免被過(guò)多甜食“侵蝕”。所以，不妨讓自己的辦公桌上、家中的房廳中多一些綠色植物。疲勞時(shí)，與綠色“深情對(duì)視”，就能消除身體內(nèi)的衰老因子!
4、枕著“香料”入夢(mèng)
其實(shí)，正常的的甜食代謝，就是將身體內(nèi)的葡萄糖分解成碳水化合物，變成人體所需營(yíng)養(yǎng)—這樣的過(guò)程就是有氧分解。由此可見(jiàn)，增強(qiáng)有氧分解的能力非常重要。正確的方法是用玫瑰花、薰衣草、洋甘菊等一些可以通過(guò)嗅覺(jué)來(lái)刺激身體有氧呼吸的植物，放在香料袋中，置于床頭，通過(guò)睡眠時(shí)均勻呼吸來(lái)提高體內(nèi)有氧分解的效率，給甜食代謝正向能量，從而防止人體器官衰老。
Don't
1、不吃早餐
這樣的習(xí)慣會(huì)讓你增加身體對(duì)甜食代謝的負(fù)擔(dān)，不斷地有其他物質(zhì)參與到這種功能中來(lái)，以彌補(bǔ)身體的饑餓感，這就大大破壞了將甜食代謝出去的有效性。而最佳的黃金早餐是煮雞蛋一枚、豆?jié){一杯，蘿卜包一個(gè)，簡(jiǎn)單三樣補(bǔ)齊身體所需，在清晨就能培養(yǎng)代謝能力。
2、淋浴、洗腳同時(shí)進(jìn)行
你總覺(jué)得淋浴與洗腳是一回事兒，可以同時(shí)進(jìn)行。且慢，這就錯(cuò)過(guò)了促進(jìn)甜食代謝的最佳時(shí)機(jī)如果你可以在洗澡之前先泡泡雙足，并按壓足部穴位，就可以讓對(duì)甜食消化的能力從足部“冉冉升起”。但需要注意的是，泡足時(shí)間最好不要超過(guò)15分鐘，否則甜食會(huì)變成大量汗液流出體外，出現(xiàn)低糖現(xiàn)象，效果適得其反。
這就錯(cuò)過(guò)了促進(jìn)甜食代謝的最佳時(shí)機(jī)如果你可以在洗澡之前先泡泡雙足
3、總喝碳酸飲料
碳酸飲料一直是你的最愛(ài)，爽口、解渴!但你身體的pH值卻已經(jīng)開(kāi)始偏于酸性，導(dǎo)致甜食中的成分更加喜歡“聚集”體內(nèi)。所以，請(qǐng)告別飲料時(shí)代，將白水作為自己的唯一飲用水。最好在家中安裝一個(gè)凈水機(jī)，將自來(lái)水過(guò)濾后再飲用，純凈、堿性、安全，更加有利于甜食的代謝!
4、完全不吃甜食
這樣你會(huì)出現(xiàn)低糖現(xiàn)象—因?yàn)樯眢w內(nèi)需要適量的甜食來(lái)完成代謝，如果你不補(bǔ)充甜食，代謝就在沒(méi)有甜食的情況下“空駛”。所以，你最好定期測(cè)一下自己的血糖指數(shù)，按照自己身體的“甜食容量”來(lái)適當(dāng)食用甜食，其含量永遠(yuǎn)處在“剛剛好”的狀態(tài)。 (責(zé)任編輯：蘇玉梅)
