省教育廳首次發(fā)布“高考倒計(jì)時(shí)日歷”

 

　　十大備考心理問題如何解？為您支招

 

　　大西北網(wǎng)訊  距高考還有200天，你是不是已經(jīng)開始擔(dān)心自己考不好怎么辦？作為家長有沒有覺得和孩子難溝通，不理解家長的苦心……11月19日，省教育廳發(fā)布了高考倒計(jì)時(shí)200天的“高考日歷”，整理了十個(gè)高考家長及考生可能會遇到的問題，并給出了解答。這也是教育行政部門首次發(fā)布高考倒計(jì)時(shí)溫馨提醒，希望有助于考生、家長“冷靜”、有條不紊度過考前備考階段。

 

　　考生易擔(dān)憂的3大問題

 

　　?萬一發(fā)揮失常怎么辦？

 

　　考生考試前最多的擔(dān)心就是“怕考試發(fā)揮失常”。許多學(xué)生在過去大大小小的考試中都偶爾出現(xiàn)過一兩次考試發(fā)揮失常，同學(xué)們自然害怕在這關(guān)鍵的一考中又出現(xiàn)失誤。實(shí)際上，所謂考試發(fā)揮失常，它產(chǎn)生的主要原因往往與出題過偏、怪、難有關(guān)。因此家長可以向孩子解釋，高級別的正規(guī)考試，出題是比較嚴(yán)謹(jǐn)認(rèn)真的，反而不會出現(xiàn)有時(shí)在學(xué)?？荚嚦霈F(xiàn)的難題、偏題、怪題，不會讓你看到題摸不著北。

 

　　?為什么越臨近考試，越不想學(xué)？

 

　　經(jīng)常會有學(xué)生反映他們會在某個(gè)階段有這種感覺：一方面內(nèi)心很焦急，一方面卻又感到說不出的疲倦以至于學(xué)習(xí)沒效率。當(dāng)孩子出現(xiàn)這種狀況時(shí)，請家長首先理解，這是大腦給出的一個(gè)信號：孩子需要適當(dāng)休息調(diào)整了。人的大腦與其他器官一樣，需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，如果外界強(qiáng)制性地給予學(xué)習(xí)任務(wù)，大腦自身的保護(hù)機(jī)制便會產(chǎn)生所謂“保護(hù)性抑制”，就是說，這個(gè)時(shí)候大腦已經(jīng)沒有運(yùn)轉(zhuǎn)的效率了。這個(gè)時(shí)候家長可以想想孩子平時(shí)都喜歡什么活動，提醒他休息。

 

　　?沖刺復(fù)習(xí)有用嗎？

 

　　一些基礎(chǔ)差的孩子這個(gè)時(shí)候容易自暴自棄，“反正我不行，復(fù)習(xí)也沒用。”實(shí)際上，在歷年高考中的確有一些同學(xué)就是靠最后沖刺大幅提升成績的。“臨陣磨槍，不快也光。”作為考生自己以及家長可以這樣打氣鼓勵(lì)。

 

　　家長易困惑的7大問題

 

　　?“我該怎么給孩子減壓？”

 

　　“高考日歷”提醒家長，一般說孩子的壓力來自兩方面。一是心理上的，怕自己考不好，達(dá)不到父母的期望；二是身體上的，長時(shí)間的緊張作息，超強(qiáng)度的聽課做題，睡眠不夠，他的身體自然感覺不舒服、累、壓抑。因此，家長一方面要按照孩子的實(shí)際情況設(shè)定期望值，另一方面要多關(guān)心孩子的身體健康，保證睡眠，同時(shí)包容他的負(fù)面情緒。

 

　　?不要問“復(fù)習(xí)得咋樣了？”

 

　　不要總是問“復(fù)習(xí)得咋樣了？”，因?yàn)楹⒆記]法回答你。事實(shí)上沒有人是“復(fù)習(xí)完了”才去參加考試的，總會有點(diǎn)不放心沒把握。而如果他實(shí)事求是回答家長，沒復(fù)習(xí)好，這個(gè)信息又會強(qiáng)化他內(nèi)心的不安，增加他上考場的壓力。不要總是跟孩子討論最后的結(jié)果。

 

　　?如何回答孩子“如果我考不好怎么辦？”

 

　　幾乎每個(gè)孩子都會問父母“如果我考不好怎么辦？”有的家長說，無所謂，考不好就考不好！有的家長說，考不好就完了，我沒辦法，到時(shí)候你自己看著辦吧。這兩種回答都不可取，考試對孩子、對家長都很重要，不可能無所謂，這么回答要么口是心非，要么是對孩子早已失去信心。而強(qiáng)調(diào)考不好的可怕后果，則會干擾孩子對學(xué)習(xí)的專注。這個(gè)時(shí)候最好認(rèn)真地、誠實(shí)地與孩子共同面對這個(gè)問題，承認(rèn)考不好的確是我們不愿接受的，但無論怎樣現(xiàn)在都要盡心盡力，“咱們盡力！”只有這樣，將來才不會后悔、自責(zé)。

 

　　?“現(xiàn)在我怎么幫孩子才正確？”

 

　　決定學(xué)習(xí)成績的有三個(gè)方面的條件:學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)習(xí)慣、學(xué)習(xí)心態(tài)。方法和習(xí)慣，已經(jīng)不是考前我們能立竿見影地改變了。所以這個(gè)時(shí)期，看到孩子或這或那的許多毛病，不要急于去糾正他。你能為孩子做的，是使他在這個(gè)時(shí)期保持一個(gè)穩(wěn)定的學(xué)習(xí)心態(tài)。具體來說，一是照顧好他的飲食、生活起居，二就是閉上批評的嘴巴。也許他吃飯的時(shí)間有點(diǎn)長，也許他在廁所磨嘰了半天，也許一晚上他去廚房翻了幾次冰箱……不管怎樣這段時(shí)期不要吭聲，這是你對孩子的體諒，這就是家長能為孩子做的。

 

　　?考試期間孩子生病怎么辦？

 

　　一般說來，只要孩子不是那種病得不能坐下來拿筆寫字，生病對考試的影響不會太大，并不會妨礙大腦思考。大家對這一點(diǎn)可能感到很難理解?；镜慕忉屖牵捍竽X工作在生理上實(shí)際只需要兩個(gè)條件，葡萄糖和氧氣。有這兩個(gè)條件，就能做題、思考。身體的不舒服可能會分散考生的注意力，心理上造成不安，實(shí)際的影響沒有那么可怕。因此，萬一孩子在考試期間生病了，家長也要給他這樣的信念，影響不大！甚至可以跟他說，你都生病了，如果沒考好也是能理解的，這樣孩子反而能放下包袱，輕松應(yīng)考。

 

　　?教會孩子及時(shí)處理不利的考場環(huán)境

 

　　一般來說，高考各考場對監(jiān)考老師的要求相對嚴(yán)格。早點(diǎn)告訴孩子，考場上無論是什么影響到自己答題，都要及早舉手向監(jiān)考老師提出。

 

　　?頭場考試考砸了怎么辦？

 

　　哪怕學(xué)習(xí)最優(yōu)秀的學(xué)生，如果第一場考試考砸了，都不可避免地影響他的心情。處理不好還會牽連到他后面的考試。一旦出現(xiàn)這種情況，首先相信大部分家長能做到不責(zé)怪孩子。但要提醒的是，家長容易犯另一個(gè)錯(cuò)誤：“別想了，想了也沒用。”“不會的，情況沒你說的那么糟！”這其實(shí)是在盲目地否認(rèn)孩子的失利，孩子會感覺父母不能接受他的失誤。孩子當(dāng)然知道“想了也沒用”，他也知道“只是這一門課考砸”。但他內(nèi)心是惴惴不安的！家長這時(shí)候特別需要去傾聽他的不安，他的委屈，他的自責(zé)。只有理解他，才能讓他稍稍好受一些。當(dāng)然如果孩子一直沉浸在考試失利的情緒中，家長可以試著問他“現(xiàn)在怎么辦呢？”請放心，絕大部分孩子是理性的，當(dāng)情緒平穩(wěn)以后，他能夠振作起來。

 

　　在備戰(zhàn)高考的“戰(zhàn)場”上，如果說考生是沖鋒陷陣的“士兵”，那么家長就是運(yùn)籌帷幄的“參謀”。一場考試，考驗(yàn)的是學(xué)生的綜合實(shí)力水平、動態(tài)智力、體力、考試技巧以及心理素質(zhì)。這五個(gè)因素決定孩子能否順利通過考試。其中，心理素質(zhì)占據(jù)著核心地位。如何提高考試成績，心理是關(guān)鍵。

 

　　蘭州晨報(bào)/掌上蘭州記者夏苗