良好用眼習(xí)慣預(yù)防近視
時(shí)間:2013-08-05 11:51來源:未知 作者:大西北網(wǎng)眼科頻道 點(diǎn)擊:
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最近，在網(wǎng)絡(luò)上出現(xiàn)了所謂的“新型眼保健操”（網(wǎng)友戲稱為“白眼操”），即通過轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠改善眼部疲勞，增強(qiáng)眼球調(diào)節(jié)功能。對(duì)于這種方法，應(yīng)當(dāng)慎重對(duì)待。雖然轉(zhuǎn)動(dòng)眼球可以減輕眼疲勞，但是瞪眼轉(zhuǎn)動(dòng)幅度不宜過大，過分地轉(zhuǎn)動(dòng)和牽拉對(duì)視網(wǎng)膜有潛在危害。 而對(duì)于傳統(tǒng)的“眼保健操”來說，雖然無研究證明其可預(yù)防近視，但對(duì)改善眼部血液循環(huán)、緩解視疲勞有一定益處。因?yàn)榻曋饕怯捎诮逘罴【o張或痙攣，通過對(duì)眼周經(jīng)絡(luò)穴位的有效按摩，可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，使睫狀肌得到放松，緩解用眼疲勞，從而達(dá)到保護(hù)視力的作用。 當(dāng)然，預(yù)防近視關(guān)鍵在于養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。包括不在車內(nèi)、光線太亮或太暗的地方閱讀，每看書或?qū)懽职雮€(gè)小時(shí)遠(yuǎn)眺5~10分鐘，不趴著睡覺等。同時(shí)在飲食上不要攝入過多糖分；不能挑食偏食，避免機(jī)體內(nèi)鉻、鈣等微量元素缺乏；注意補(bǔ)充含維生素A和蛋白質(zhì)豐富的食物，比如胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、瘦肉等。
(責(zé)任編輯：鑫報(bào))
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