酷暑難當(dāng)，飲水如牛飲，有沒有?你在喝什么水?熱的還是冰的?昨天，江蘇省疾控中心的專家告訴記者，夏天喝水最適宜溫度是10℃-30℃，這樣更解渴。

　　說到喝水，每個(gè)人的習(xí)慣都不大一樣，有些人喜歡喝冰水，有些人卻偏偏喜歡喝滾燙的水，而還有些人喜歡一口氣喝下一大杯水。專家認(rèn)為，喝冰水是不合適的，因?yàn)閿z入冰水會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細(xì)血管收縮，使平滑肌痙攣，可能引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。同樣的，過燙的水進(jìn)入食道，會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生，誘發(fā)食道癌，這已是醫(yī)學(xué)界的定論。

　　因此，喝水時(shí)最好選擇溫水，既不宜太冷，也不宜太熱。最適宜的溫度是10℃-30℃。首先需要指出的是，一次性快速大量的“牛飲”容易對身體造成不良的負(fù)擔(dān)。飲水應(yīng)少量多次，要主動，不要感到口渴時(shí)再喝水。飲水時(shí)間可早晚各一杯(200毫升)，其他日常時(shí)間里均勻分布。兒童青少年應(yīng)少喝或不喝含糖飲料。

　　水分?jǐn)z入量因人而異。水的需要量主要受年齡、環(huán)境溫度、身體活動等因素的影響。一般來說，健康成年人每天需要水的總量在2500毫升左右。在溫和氣候條件下生活的輕身體活動水平的成年人每日最少飲水1500-1700毫升(約7-8杯水)。在高溫或身體活動水平增強(qiáng)的條件下，應(yīng)適量增加。對于病人，喝水則需要根據(jù)具體情況來判斷。

　　例如，同是心臟病患者，當(dāng)患者表現(xiàn)為冠狀動脈供血不足時(shí)，每天需適當(dāng)增加水的攝入量，以免血液黏稠度過高進(jìn)而導(dǎo)致心肌梗死的發(fā)生。

　　但當(dāng)患者表現(xiàn)為心臟功能衰竭時(shí)，則不宜喝水過多。因?yàn)楹人鄷又匦呐K負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致病情加劇。另外，急性腎炎、腎功能衰竭的患者也不宜喝水過多，防止加重腎臟的負(fù)擔(dān)。而當(dāng)我們感冒發(fā)燒時(shí)，自呼吸道丟失的水分比平時(shí)要多，同時(shí)因?yàn)榘l(fā)燒體溫增高，從皮膚蒸發(fā)的水分也增多，需要適當(dāng)多補(bǔ)充水。