南都訊 記者楊仕彬 廣馬明天鳴槍，新鮮出爐的參賽指南新規(guī)———隨地小便將取消成績(jī)，最震撼！跑友都在做最后沖刺準(zhǔn)備，廣州體院專家提醒，跑前一天忌練、忌酒、重睡眠，跑中肚子疼、無(wú)故摔倒，若調(diào)整無(wú)效，一定不能勉強(qiáng)自己繼續(xù)跑下去，大眾選手不能盲目與專業(yè)選手比拼勁。

　　國(guó)內(nèi)馬拉松尿墻角過(guò)去常見(jiàn)競(jìng)賽物品發(fā)放已連續(xù)兩天在天河體育中心南廣場(chǎng)進(jìn)行，將持續(xù)至今晚10時(shí)結(jié)束，未領(lǐng)裝備和號(hào)碼的選手，今天務(wù)必及時(shí)去領(lǐng)，以免錯(cuò)過(guò)時(shí)間耽誤了明天的正賽。記者現(xiàn)場(chǎng)發(fā)現(xiàn)，第一天去領(lǐng)裝備的選手最多，也最興奮，以本土選手為主，全馬戰(zhàn)衣今年為淡綠色，受到不少選手的狂贊，“跑馬拉松的人每年最關(guān)心的首先就是戰(zhàn)衣怎么樣了，今年印上木棉花，料也更柔軟舒適，很棒！”廣州鄒先生第一天就去領(lǐng)戰(zhàn)衣，第一時(shí)間上網(wǎng)炫了一把，當(dāng)晚還穿去參加跑友組織在廣體運(yùn)動(dòng)場(chǎng)舉行的廣馬公益訓(xùn)練營(yíng)活動(dòng)。不過(guò)，迷你馬拉松戰(zhàn)衣則因?yàn)椴糠志谷粠в?012倫敦奧運(yùn)會(huì)LO G O或字樣，被選手網(wǎng)上吐槽。

　　昨日第二天去領(lǐng)裝備的，外地選手明顯增多。記者現(xiàn)場(chǎng)就碰上一對(duì)天津來(lái)的老人張賢文夫婦。張先生今年70歲，胡子花白，老伴是來(lái)陪賽的，兩人前晚才飛到廣州。張先生說(shuō)，“我參加過(guò)國(guó)內(nèi)那么多次馬拉松，類似尿墻角好多地方其實(shí)都有，(罰取消成績(jī))這還是第一次看到，一定要注意了！”

　　專家不建議普通跑友沖“極點(diǎn)”

　　賽前兩三天，廣州城內(nèi)很多馬拉松愛(ài)好者團(tuán)體都組織了賽前知識(shí)培訓(xùn)和訓(xùn)練。前晚，健樂(lè)團(tuán)就組織一個(gè)廣馬公益訓(xùn)練營(yíng)活動(dòng)，特別邀請(qǐng)了廣州體院田徑教研室董廣新教授到訓(xùn)練場(chǎng)上指導(dǎo)。

　　董廣新教授表示，賽前一天，一般非專業(yè)選手應(yīng)停止訓(xùn)練，忌酒、濃茶、濃咖啡，不要參與討論，以免引發(fā)緊張情緒，影響當(dāng)晚睡眠。在比賽的過(guò)程中，大眾選手應(yīng)以健身為重，而不是專業(yè)選手的競(jìng)技為重，可以跟自己比，但不要跟別人比，肚子疼、無(wú)故摔倒，若調(diào)整無(wú)效，一定不能勉強(qiáng)自己繼續(xù)跑下去，一定要健康第一、安全第一。

　　“我不建議大眾選手在馬拉松項(xiàng)目中去拼韌性，該停就一定要停，否則會(huì)增加危險(xiǎn)系數(shù)。”他建議，大眾選手，可根據(jù)自己實(shí)際情況，帶點(diǎn)能量膠(棒)、鹽丸，在后半程感到體力不支時(shí)可吃點(diǎn)能量膠，在感到快抽筋時(shí)可吃點(diǎn)鹽丸、喝點(diǎn)水。有訓(xùn)練的選手，可能會(huì)在28- 35公里出“極點(diǎn)”，挺過(guò)后又會(huì)變輕松。“但我不建議大眾選手對(duì)挑戰(zhàn)‘極點(diǎn)’，最好一路勻速跑，進(jìn)站喝水時(shí)提前減速，并且一定不要急停！”