核心提示：專家介紹，肛腸疾病的主要癥狀有大便出血、腫物脫出、疼痛、流膿、瘙癢、及便秘等，其中以大便出血為最常見(jiàn)癥狀，一般鮮血顏色鮮紅，出血量可多可少，如長(zhǎng)時(shí)間出血，極易導(dǎo)致人體貧血。

　　1.酸奶：

　　牛奶發(fā)酵過(guò)程中產(chǎn)生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調(diào)整腸道菌群，維持腸道功能平衡，既能防止便秘也能防止腹瀉。

　　2.堅(jiān)果：堅(jiān)果中含有豐富的維生素B、維生素E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸等，能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動(dòng)，從而起到潤(rùn)腸通便、治療便秘的作用。

　　3.蘋果：

　　蘋果中含有豐富的果膠，可活化腸道中的正常菌群，調(diào)整胃腸功能，預(yù)防便秘。

　　4.蘆筍：

　　蘆筍低糖、低脂、高纖維素，且含有豐富的水分和膳食纖維，使大便松軟，易于排出。

　　5.西紅柿：

　　西紅柿豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有口皆碑，它含有的各種維生素、茄紅素、檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的法寶。

　　6.蜂蜜：

　　蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)，其中酵素可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝。古代中醫(yī)曾指出蜂蜜具有“除心煩、通便秘、解虛熱、療心痛、悅顏色、和百藥，除眾病”的功效。

　　除了在飲食上要注意之外，養(yǎng)成良好規(guī)律的生活作息，睡眠充足，每天攝取1500﹣2000cc的水分，及規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，才能全方位的預(yù)防便秘。