大西北網(wǎng)訊 人之足猶如樹之根，樹枝繁茂首在根深。腳部健康關系到全身健康，是人們基本生活質量的保證，而鞋子與人們的腳部密不可分，所以也十分重要。
安徽醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院骨科住院醫(yī)師李磊在接受人民網(wǎng)科普中國采訪時表示，足踝是身體與地面接觸的最頻繁的部位，并且?guī)缀醭袚梭w的全部重量和行走功能，人的一生行走的路程約11萬公里，步行時身體給予足踝部的壓力是體重的2～3倍，而跑跳時甚至可達體重的3～5倍。
如果人們長期穿錯鞋，可能會出現(xiàn)一系列健康問題。因此，選對合適自己腳部的鞋子就顯得尤為重要。那么，正確挑選鞋子的方法是什么呢？李磊對此提出了“試鞋三部曲”：
1.試鞋時，腳尖處留出1~1.5cm的空間，防止鞋子太緊磨腳；
2.試鞋時不要只認鞋碼。例如常穿37碼，那么36碼、38碼都應該試一下。另外，下午、晚上腳會比早上大一些，所以不建議早上買鞋；
3.試鞋時要多走走。站立和坐著時腳的伸展狀態(tài)是不一樣的，因此多走走可以全面觀察到鞋子是否合腳。
此外，為確保鞋子的正常狀態(tài)，防止因為“穿錯鞋”影響人體健康，李磊還建議人們在挑選鞋子時注意以下5點：
1.用手觸摸鞋底和鞋底直接接觸的內(nèi)底，以確保其質量。要避免鞋子內(nèi)側凹凸不平。如果縫合部位和接口部位很粗糙，有線結等可能就會磨腳；
2.由于每個人足弓高度和面積有所不同，所以可以先觀察一下鞋底在足弓部位向上隆起的高度，然后再試一試是否與自己的足弓匹配；
3.選運動鞋時，要先將鞋墊拿出來，并將腳心直接踩在鞋底曲線上，查看腳部是否舒適。有內(nèi)八字腳的人們可以選擇稍微向內(nèi)傾斜的鞋子；
4.把鞋子放在地板上，觀察鞋跟是否與地面垂直以及與地面是否完全接觸。尤其是挑選高跟鞋時，應該尤其注意這一點。另外，應從鞋子的前、后兩側觀察鞋子左右是否平衡。如果鞋子的左右平衡性不好，雙腳受力容易不平衡，易引發(fā)人體負重力線的改變，甚至導致膝關節(jié)炎、骨盆傾斜等疾?。?/div>
5.鞋的后跟高度要合適，過高的高跟鞋會給人們的足踝健康帶來隱患。但是，人們也沒必要只買平底鞋，因為身體適當前傾是保持平衡的關鍵，加之人們穿著平底鞋走路時，腳后跟與地面接觸沒有緩沖，震動甚至會傳到腦部，對健康不利。因此，李磊建議，2~3cm的鞋跟比較合適，既能使足弓更趨合理，還能讓臀部前收、腹部拉緊，使人看上去挺拔而有活力。
(責任編輯：蘇玉梅)
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