一、6類人必須要防曬

　　每個(gè)人對(duì)紫外線的敏感程度不同，在同樣時(shí)長(zhǎng)、同樣光照強(qiáng)度下出行的人中，有些只是微微曬黑，有些卻出現(xiàn)了紅斑、脫皮等現(xiàn)象。不僅如此，即使是同一時(shí)間，在不同的地點(diǎn)，陽(yáng)光對(duì)皮膚的“殺傷力”也不同。專家提醒，以下6類人需要格外注意防曬。

　　1、皮膚白皙的人。第三軍醫(yī)大學(xué)西南醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師郝飛告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，皮膚越白嫩的人越要格外注意防曬。這是因?yàn)槟w色淺的人對(duì)光比較敏感，更容易曬傷，這也是黃種人罹患皮膚癌幾率較白種人略少的因素之一。

　　2、兒童青少年。兒童期是對(duì)紫外線最敏感的時(shí)期，因?yàn)楹⒆拥钠つw、眼睛組織都比較脆弱，再加之他們戶外活動(dòng)較多，一年之中暴露于陽(yáng)光下的時(shí)間是成年人的兩倍以上，所以更要做好防曬工作。研究顯示，盡管皮膚癌多發(fā)病于中年時(shí)期，但人一生中受到紫外線傷害大部分發(fā)生在18歲之前。研究指出，在15～20歲期間如果有5次或5次以上曬傷起泡的經(jīng)歷，患黑色素瘤的風(fēng)險(xiǎn)將增加80%。

　　3、容易曬紅的人。郝飛提醒，如果你發(fā)現(xiàn)自己一旦暴露在陽(yáng)光下，就容易出現(xiàn)脫皮、紅腫、起水泡等問(wèn)題，說(shuō)明你可能對(duì)光敏感，需要加強(qiáng)防曬。

　　4、戴隱形眼鏡的人。從疾病角度來(lái)講，患有痤瘡、皮炎、角膜炎、戴隱形眼鏡的人，都要格外注意防曬。

　　5、戶外工作者。長(zhǎng)時(shí)間待在室外的人群，如交通警察、建筑工人、電焊工人、農(nóng)民或駕駛員等，受到紫外線的侵害自然更多。尤其是待在高山、海底、水面、沙灘、混凝土建筑物或雪地等處，容易受到反射紫外線的侵襲，要特別注意。

　　6、服用降壓藥的人。歐美研究報(bào)告發(fā)現(xiàn)，服用抗生素、利尿劑、非類固醇消炎止痛藥、口服避孕藥、降壓藥等，也會(huì)讓皮膚對(duì)光較敏感。

　　二、如何正確使用防曬霜

　　首先，我們來(lái)了解防曬霜防什么？

　　UVA，長(zhǎng)波紫外線，它是令皮膚提前衰老的最主要原因，可以穿透真皮層，使皮膚變黑，并導(dǎo)致脂質(zhì)和膠原蛋白受損，引起皮膚的光老化甚至皮膚癌。

　　UVB，中波紫外線，它可到達(dá)真皮層，使皮膚被曬傷，引起皮膚脫皮、紅斑等現(xiàn)象，但它可被玻璃、遮陽(yáng)傘、衣服等隔離。

　　防曬時(shí)間低于理論值

　　我們都知道，防曬指數(shù)代表著它的防曬時(shí)間，比如SPF30的防曬霜，理論上可以幫助我們阻擋紫外線30×20=600分鐘，但這只是實(shí)驗(yàn)室數(shù)據(jù)，實(shí)際上灰塵、出汗都會(huì)讓防曬時(shí)間大打折扣，所以不要以為防曬倍數(shù)高就是安全，像現(xiàn)在日曬這么強(qiáng)烈，建議每隔兩個(gè)小時(shí)補(bǔ)一次。如果皮膚敏感，或者不希望過(guò)多的防曬劑損傷皮膚，我們可以在用防曬霜的基礎(chǔ)上，戴寬帽檐帽子和墨鏡來(lái)幫助防曬。

　　防曬效果跟防曬指數(shù)沒(méi)有關(guān)系，并不是防曬指數(shù)越高越好，反而防曬指數(shù)越高，使用的防曬劑越多，給皮膚的負(fù)擔(dān)和損傷也越大。所以如果不需要長(zhǎng)時(shí)間待在室外，就不要選擇防曬系數(shù)太高的產(chǎn)品，特別是敏感肌膚的人，最好選SPF25以下的防曬霜。

　　化學(xué)防曬品要提前半小時(shí)涂抹

　　很多人都已經(jīng)知道，防曬產(chǎn)品不能出門前才涂抹，要至少提前20分鐘到半個(gè)小時(shí)使用。實(shí)際上，這主要是針對(duì)化學(xué)防曬產(chǎn)品而言，因?yàn)榛瘜W(xué)防曬品中的防曬劑實(shí)際上就是一種紫外線吸收劑，涂抹后要在皮膚上有一定的反應(yīng)時(shí)間才能起效。物理防曬的原理是使用了礦物質(zhì)粉、珍珠粉等，折射太陽(yáng)光，就不需要提前涂了。但是由于如果使用純物理防曬，防曬產(chǎn)品要想保持較長(zhǎng)的時(shí)間，所需粉質(zhì)過(guò)厚，所以目前SPF高于15的防曬產(chǎn)品，多數(shù)是物理防曬和化學(xué)防曬的結(jié)合，需要提前涂抹。

　　臉和脖子要涂夠一毫升

　　我們都知道，防曬品用到一定的量才有效果，多到哪種程度才算夠呢？全臉加上脖子的用量達(dá)到一毫升，才能達(dá)到它所標(biāo)志的防曬時(shí)間。

　　另外，防曬指數(shù)并沒(méi)有疊加效果，你用了防曬霜、有防曬指數(shù)的隔離霜以及粉餅，防曬時(shí)間以防曬指數(shù)最高的為準(zhǔn)。但是不是用了防曬霜，再用有防曬指數(shù)的隔離霜或粉就沒(méi)有用了呢？當(dāng)然不是，因?yàn)榉罆袼欢ㄒ采w效果才好，補(bǔ)涂隔離霜和粉底就能在你沒(méi)有涂均勻的地方或者忽略掉的地方，起到一個(gè)補(bǔ)充覆蓋的作用。還要注意的是，防曬劑對(duì)眼睛有一定的刺激，所以特別是使用高指數(shù)防曬品時(shí)，最好避開眼周，以免流汗、擦眼的時(shí)候刺激眼睛，導(dǎo)致紅腫、流淚。

　　三、哪些水果是天然防曬霜

　　西紅柿。西紅柿是最好的防曬食物，富含抗氧化劑“番茄紅素”，其抗氧化能力是胡蘿卜素的3.2倍，維生素E的100倍，能有效保護(hù)細(xì)胞DNA免受自由基損害，促使細(xì)胞的生長(zhǎng)和再生，維護(hù)皮膚健康。英國(guó)曼徹斯特大學(xué)和紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持吃煮熟的西紅柿，可使人體皮膚防曬能力提高33%。

　　蘋果。蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。其中含有兒茶素、花青素等活性物質(zhì)，具有強(qiáng)大的抗氧化作用，能對(duì)抗紫外線照射后產(chǎn)生的活性氧的危害。另外，對(duì)于防止黑色素生成，美白肌膚也有一定作用。

　　西瓜。西瓜含有瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸，能提高皮膚營(yíng)養(yǎng)，增進(jìn)代謝能力，從而有效預(yù)防皮膚曬后變黑。夏季吃西瓜后，用西瓜汁擦臉或用西瓜外皮切薄片貼面15分鐘，可以滋養(yǎng)面部肌膚。

　　草莓。草莓屬漿果，豐富的多酚物質(zhì)對(duì)于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用，因此可以在一定程度上預(yù)防皮膚變黑。

　　四、3招教你挑選合適的遮陽(yáng)傘

　　第一，看標(biāo)簽。主要看防護(hù)指數(shù)，即UPF和UVA值，只有UPF大于40，且UVA透過(guò)率小于5%時(shí)，才能稱為防紫外線產(chǎn)品，UPF值越大，其防紫外線性能越好。一般，市面上大多數(shù)標(biāo)識(shí)為“UPF50＋”，其防護(hù)功能已經(jīng)夠用了。

　　第二，看顏色。在面料相同的情況下，深色的傘防紫外線效果更好。遮陽(yáng)傘與其他傘最大的區(qū)別是有防紫外線涂層，阻止紫外線的穿透能力。

　　第三，看面料。傘面較厚，織物越緊密的布料抗紫外線性能較好，相對(duì)于棉、絲、尼龍等面料，滌綸更防曬。要想知道遮陽(yáng)傘的防曬效果，不妨到太陽(yáng)下試一試。影子越深、透光率越低的傘防曬效果最好。

　　購(gòu)買遮陽(yáng)傘時(shí)，一定要選擇品牌產(chǎn)品。一般正規(guī)廠家會(huì)在多個(gè)地方使用品牌標(biāo)識(shí)，如傘面接縫處等。另外，雨水會(huì)腐蝕防紫外線涂層，最好要將遮陽(yáng)傘和雨傘分開用。如果傘面臟了，可用清水沖洗，或用手輕揉，否則也會(huì)影響效果。