世界很美好，誰都想和親人朋友多享受這人間的美好?？墒菫槭裁赐瑯邮侨?，有的人能長命百歲，有的人去早早夭折。排除疾病的原因，多和后天的飲食和運動相關(guān)。只有找到對的長壽方法，才能夠長壽。我們今天要說的就是長壽動作，這個動作經(jīng)過幾千年來很多驗證，每天經(jīng)常做可以長壽10年，那么這是什么動作了?

拉筋（供圖/華蓋）

一、長壽動作

在2500年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：骨正筋柔、氣血自流，筋長一寸、壽延十年。說的是拉筋能夠是骨頭復(fù)位，筋絡(luò)柔韌，氣血才能流暢，筋絡(luò)每拉伸一寸，就能延長10年的壽命。說到這里，我們就知道了這個長壽動作是什么了。就是拉筋!

筋絡(luò)每拉伸一寸，就能延長10年的壽命。

二、拉筋長壽的原理

人從出生到衰老筋經(jīng)經(jīng)過了生長到萎縮，筋經(jīng)萎縮或?qū)е逻M過骨頭不正，出現(xiàn)緊縮處筋脈的不通。容易出現(xiàn)四肢麻木，血栓，疼痛，脊椎彎曲等想象。這也是為什么老年人會出現(xiàn)身高減少，彎腰駝背的原因。

人體十二筋經(jīng)走向和事兒經(jīng)絡(luò)走向的相同，所以拉筋也是鍛煉人體經(jīng)脈，經(jīng)脈得到鍛煉。中醫(yī)說通則不痛，只有經(jīng)脈暢通，身體才健康，不會出現(xiàn)病痛。

另外，拉筋有助于打通背部的督脈和膀胱經(jīng)。督脈是全身“陽脈之海”，督脈通則腎氣足，腎是先天之本，精髓之源，腎功能強，陽氣足，則人的精力旺盛，壽命延長。

膀胱經(jīng)是人體的排毒經(jīng)脈，是也是人體抵御寒氣的一個屏障，膀胱經(jīng)通，則寒氣難以入侵，體內(nèi)排毒順暢，減少體內(nèi)毒素堆積，身體跟更健康長壽。

再有，多拉腿部筋經(jīng)，有利于改善腿內(nèi)側(cè)的肝經(jīng)，脾經(jīng)和胃經(jīng)。這三條筋脈通，則身體通暢，腎功能強，身體暢通。

但是，拉筋也是診斷疾病的方法，如果腿內(nèi)側(cè)的肝經(jīng)，脾經(jīng)，胃經(jīng)不同，則表示身體有問題，需要檢查治療。

三、人為什么會縮筋

人從出生到死亡，身體的筋經(jīng)，在不停的改變。筋經(jīng)的萎縮是導(dǎo)致人體病痛的一個原因，那么為什么出現(xiàn)筋經(jīng)萎縮了?

1.長期不運動怎筋縮，現(xiàn)在生活條件好，工作內(nèi)容也和古代出現(xiàn)巨大差異?，F(xiàn)代人主要以坐班為作用上班方式，并且懶與運動，長期如此導(dǎo)致身體筋經(jīng)得不到鍛煉，出現(xiàn)筋縮，導(dǎo)致疾病。

另外，現(xiàn)代人的交通方式眾多，也不在需要走路，這更加加重了不運動的現(xiàn)象。

2.衰老導(dǎo)致筋縮，衰老是人不可避免的一個問題，我們只有延緩衰老，卻不能夠阻止這種現(xiàn)象的發(fā)生。一般隨著年齡的增長，導(dǎo)致筋經(jīng)出現(xiàn)纖維化，粘連，怎后和腫脹，這樣導(dǎo)致老年的筋經(jīng)萎縮。

3.外傷和不良行為導(dǎo)致筋縮，一些意外會傷及人體的骨骼，導(dǎo)致筋經(jīng)受損，雖然經(jīng)過治療，但因為存在傷害，導(dǎo)致筋經(jīng)不能繼續(xù)生長或不能夠拉伸，導(dǎo)致筋縮。

過度勞累和運動前沒有拉升筋骨，導(dǎo)致筋經(jīng)是受損，在后期不能筋經(jīng)不能得到拉伸，還會導(dǎo)致筋縮。

四、拉筋運動有哪些

其實拉筋不必刻意去做，很多運動中都有助于拉筋。瑜伽可以鍛煉身體的柔韌性，在做瑜伽的同時也是在拉筋，只是瑜伽更注重運動和呼吸的配合。

其實拉筋不必刻意去做，很多運動中都有助于拉筋。

跳舞和壓腿也有助于拉筋，跳舞是一項全身運動，其更注重于身體的協(xié)調(diào)和優(yōu)美。如果我們先在運動量少的情況下更好的拉筋，那么只需要單獨的做拉筋動作就可以。